現(xiàn)在工作、學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏越來越快，人們的生活水平不斷提高，大家不斷地意識到身體健康對自己對家庭對親人的重要性，只有保持健康身體，才會使日子過的越來越好，于是居家養(yǎng)生保健成為了很多家庭的首選。古時候的人們會選擇健康的生活方式使自己健康長壽；同時也會采用一些保健法來增強(qiáng)體質(zhì)，防病于未然，其中艾灸保健法就是之一。例如《醫(yī)說》中提到：“若要安，三里莫要干”。意思是：想要身體健康、平平安安，可以堅(jiān)持施灸足三里，能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽?！娥B(yǎng)生一言草》記載：“小兒每月灸身柱、天樞，可保無病”?！侗怡o心書》中說：“人于無病時常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣”，由此可見，古人很重視防病于未然，艾灸保健療法在當(dāng)時已經(jīng)是用來強(qiáng)身健體的重要手段之一。

所謂的艾灸保健療法呢，就是以艾為主要材料，在人體的經(jīng)絡(luò)、穴位或病痛部位進(jìn)行熏灼灸烤，借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳?，從而激發(fā)經(jīng)氣，溫通氣血，預(yù)防疾病和保健養(yǎng)生，只要堅(jiān)持長期合理施灸，能夠增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力，提高免疫力和強(qiáng)身健體，可以預(yù)防衰老，延年益壽。并且艾灸保健療法現(xiàn)在經(jīng)過科學(xué)證實(shí)：借助艾灸可以加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高其免疫效應(yīng)，增強(qiáng)人體免疫功能；平衡人體陰陽，改善人體各個系統(tǒng)的功能，提高人體的抗病能力，從而有利于多種疾病的康復(fù)；同時艾灸保健療法具有的雙向調(diào)節(jié)作用對人體更是有很大的益處，例如當(dāng)人體腸胃不舒服的時候，艾灸天樞穴，既能止瀉,又能通便；當(dāng)人的血壓低的時候，具有升壓作用，在血壓高的時候，又有明顯的降壓作用；對心率、血糖、血小板數(shù)目等也具有類似的雙向調(diào)整功能。艾灸保健法居家平時經(jīng)常用到的穴位有：大椎、關(guān)元、神闕、足三里、三陰交、身柱、命門、氣海、膏肓、中脘、大椎、腎俞、脾俞、血海、曲池、郄門等等，可以根據(jù)家中親人的身體情況，每次選3-4個穴位，每次每穴艾條灸或者懸灸15分鐘，每周2次即可。下面跟朋友們分享幾種居家常見的病癥的預(yù)防和選穴。

1、感冒和流感：風(fēng)門、大椎、足三里，兒童還可以灸灸身柱穴。（見小視頻）

2、咳嗽：肺俞、風(fēng)門、膏肓俞、足三里、大椎、尺澤、內(nèi)關(guān)、中脘、列缺

3、脾胃差、消化不好：神闕、中脘、足三里、胃俞、脾俞、章門、天樞

4、家中女性婦科：三陰交、足三里、關(guān)元

5、失眠：心俞、神門、安眠、百會、涌泉

6、腰酸背痛：腰陽關(guān)穴、大杼穴、腎俞穴、命門穴、風(fēng)門穴、委中穴、足三里、中脘穴、阿是穴

7、頸椎不舒服：阿是穴、頸夾脊、風(fēng)池、大椎、合谷、外關(guān)、天柱、后溪

7、亞健康：足三里、涌泉、神闕、氣海、關(guān)元、中脘、脾俞、腎俞、命門、三陰交、太溪

8、提高免疫力：關(guān)元、足三里、豐隆、腎俞、氣海、中脘、神闕、三陰交、脾俞、腎俞、曲池涌泉