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世界上有兩種人：正在落枕的人和即將落枕的人！

這句話說的毫無漏洞，相信世界上所有人幾乎都出現(xiàn)過落枕的癥狀，只是有的人出現(xiàn)的多，有的人少。落枕主要是由于頸椎的肌肉僵硬，失去彈性以及頸部肌肉得不到很好的鍛煉造成的。

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頸部的肌肉很多，最容易產(chǎn)生落枕癥狀的肌肉是肩胛提肌。其原因在于手機(jī)的使用過多以及辦公族每天對著電腦，產(chǎn)生頭前引、圓肩、駝背等上交叉綜合癥的不良體態(tài)。

這種體態(tài)下肩胛提肌是始終處于被拉長的離心緊張狀態(tài)，使其彈性勢能下降。而肩胛提肌的功能較多，頸椎的每一個動作都和肩胛提肌有關(guān)聯(lián)，也就是說我們睡覺時任何睡姿都會使肩胛提肌處于拉長或縮短的狀態(tài)。

所以，在時代造就的錯誤體態(tài)下，我們的睡姿只要稍不正確就會使肩胛提肌損傷，產(chǎn)生落枕的癥狀。怎樣才能快速處理落枕呢，古德老師給您分享一個實(shí)用有效的方法。

操作方法（以左側(cè)落枕為例）：

首先患者坐于椅上，將患側(cè)的手抬高，使肩關(guān)節(jié)屈曲到最大幅度。先低頭，再將頭部向健側(cè)側(cè)屈，最后在健側(cè)手稍稍施加一點(diǎn)點(diǎn)壓力的前提下，將頭向健側(cè)旋轉(zhuǎn)。此時頸部將會出現(xiàn)拉伸的感覺！保持30秒之后，使頭部和健側(cè)的手進(jìn)行輕輕對抗6秒鐘即可還原。

此方法簡單實(shí)用，并能夠在幾段時間內(nèi)幫助大家解決落枕的情況，祝您健康。