在冬天，隨著氣溫、濕度、生活飲食習(xí)慣的改變，誘發(fā)痛風(fēng)的具體因素也和其他季節(jié)略有不同。

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控制痛風(fēng)、預(yù)防發(fā)作都需要全面，而不是簡(jiǎn)單的「我忌口就是了」或者「我吃藥就是了」。

01

忌口得繼續(xù)

夏天的危險(xiǎn)品是「燒烤加啤酒」，冬天的危險(xiǎn)品就數(shù)「火鍋」「涮鍋」了。高嘌呤、高脂肪、高鹽是火鍋的三大特點(diǎn)，也是痛風(fēng)病友應(yīng)該避免的。

最好不吃火鍋，如果非要吃一定不能貪。盡量先涮芋頭、山藥等薯類食物，把肚子填一填，少留空間給大魚大肉。盡量不用油碟，多以醋作為主蘸料。

此外，火鍋?zhàn)郎系钠【?、甜飲料也盡量別沾。為了痛風(fēng)不發(fā)作，稍微犧牲點(diǎn)口福也是值得的。

02

 不渴也要喝水

天氣轉(zhuǎn)冷后，身體出汗減少，很多病友也就忘了喝水，這樣肯定是不對(duì)的。

體內(nèi)的尿酸主要通過尿液排出，喝水少、尿液不足，隨尿液排出的尿酸也就少了，當(dāng)然不利于痛風(fēng)控制。

每天盡量喝 2L 以上的水，保證尿量在 2L 左右。白開水、蘇打水、淡茶水等都可以。

03

運(yùn)動(dòng)不能忘

天氣變冷后，有的朋友因?yàn)榕吕涞仍蚓筒辉龠\(yùn)動(dòng)了，這可不好。

冬季要同往常一樣每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。如果室外溫度太低的，外出時(shí)要穿戴好衣帽、手套，有條件的也可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。