經(jīng)常脫發(fā)，其實(shí)是一種亞健康的狀態(tài)，應(yīng)該注意日常調(diào)節(jié)的方法，其中膳食調(diào)節(jié)，就是日常較為不錯的方法，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)合理的膳食含量，都是對于發(fā)質(zhì)健康有利的，快來一起試試看吧!

1、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

補(bǔ)充維生素，有效防止脫發(fā)的發(fā)生。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

2、吃葡萄干防止脫發(fā)

吃些葡萄干，有助于防止脫發(fā)發(fā)生。促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

3、吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。