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小寒時間 2018年1月5日 農(nóng)歷十一月十九 星期五 小寒 小寒是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，太陽運行到黃經(jīng)285°。 此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后，標(biāo)志著開始進入一年中最寒冷的日子。 節(jié)氣習(xí)俗 古時人們將小寒分為三個階段，每5天為一個階段： 第一階段雁北鄉(xiāng)。古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。 第二階段鵲始巢。此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。 第三階段雉始鴝[qú]。鴝為鳴叫，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。 小寒養(yǎng)生 養(yǎng)護陽氣 養(yǎng)精蓄銳 重點 一、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。 二、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄?/strong>。 三、人體有五個中心穴位，經(jīng)常按摩，強身健體，抗衰老。 一，起居重“三防”： 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。 1 防寒——要護頭 小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部。 2 防燥——內(nèi)服+外用 內(nèi)服 除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。 外部保濕 可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻?strong>濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。 3 防外感——長伸腰 小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。 二、飲食重溫補 冬季為進補之佳令！ 三九進補，可食用以下3類食物： 1 豆谷干果 五谷是冬季食補的基礎(chǔ)，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。 此外，時令干果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或?qū)⒏黝惗构?、干果混合煮粥?/p> 2 肉類 肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔(dān)。如牛、羊肉湯；雞湯；鴨湯。 3 溫?zé)崾澄?/strong> 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。 小寒按摩 常按摩五心 人體有五個中心穴位，經(jīng)常按摩，可以強身健體，抗衰老。 1、頭中心：即百會穴 在頭的正中間。
可經(jīng)常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。
2、胸中心：即膻中穴 位于兩乳頭連線的中點。
現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶打這里，可以延年益壽，驅(qū)散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。 方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。
3、腹中心：即氣海穴 位于臍下1.5寸。
方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。
4、手心：即勞宮穴 偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
勞宮穴在心包經(jīng)上，經(jīng)常按壓，可強壯心臟的作用。 方法：可以用兩手拇指互相按壓；也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。
5、腳心：即涌泉穴 位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。
最好是勞宮穴（手心）與涌泉穴（腳心）互相交叉按摩。涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。 方法：可在每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。
小寒養(yǎng)生●食譜 1 『當(dāng)歸生姜羊肉湯』
最新的小寒祝福，最先送給我最好的朋友！小寒 小寒到，問聲好， 貼心關(guān)懷早送到； 冬風(fēng)起，鍛煉勤， 強身健體為健康； 維生素，補充及， 營養(yǎng)豐富不可忘； 說到醋，是個寶， 多吃來把健康保。 小寒節(jié)氣，愿你幸福安康！
小寒 小寒大寒冷成冰團， 身強體健趕走陰邪。 飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。 多粥少干，補水健膽。 紅燜羊肉補氣養(yǎng)腎， 麻辣火鍋開胃熱身。 天寒人送暖，小寒友不寒， 祝小寒快樂！
小寒 小寒節(jié)天氣寒，頭等大事是保暖； 飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點； 鍛煉宜在日出后，運動適度莫出汗； 精神放松不郁悶，寧靜豁達加樂觀。 祝你生活比蜜甜！
小寒 小寒至了，春天近了； 快樂至了，煩惱溜了； 健康至了，病痛逃了； 平安至了，意外竄了； 財運至了，霉運沒了； 收藏此條微信， 就等于收藏了朋友的問候， 收藏了永久的健康幸福！ 愿你每天都有好心情， 四季都有好身體， 小寒快樂！ 小寒到啦，趕緊用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關(guān)懷，百般祝福：祝大家小寒快樂，吉星高照，好運纏繞，快樂逍遙，幸福擁抱！ |
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