昨天，去法源寺里待了一會(huì)。

我想住在北京城的朋友，大多都聽說過這個(gè)隱遁于鬧市中的古老寺廟，法源寺位于北京西城宣武門外教子胡同，是北京城內(nèi)現(xiàn)存歷史最悠久的古剎，也是中國佛學(xué)院所在地。

法源寺，是我最歡喜的寺院，記得第一次踏進(jìn)寺內(nèi)時(shí)，總覺得一切那么的熟悉。

這幾年心里煩躁不安，或者心里不舒服的時(shí)候，我總會(huì)去寺里面待一會(huì)，只需待片刻，心自然會(huì)清凈很多，可能是與法源寺有某些因緣吧。

今天元旦，二零一八年的第一天，雖然近一個(gè)月實(shí)在是忙碌不堪，無暇動(dòng)筆，但也難遮掩我這個(gè)總不按時(shí)下筆的懶人。

所以無論如何，也得在新的一年開個(gè)好頭，要寫一篇對各位身心有益之文。

與我熟知的人知道，我是一個(gè)比較愛看古醫(yī)書的人，也推崇各位多看古書，要以經(jīng)典為師。

有人問我，為何這般崇古斥新？

說實(shí)話，這些年翻來覆去看的書不少，尤其是跟中醫(yī)相關(guān)的，我發(fā)現(xiàn)如今的人寫書有一怪圈，那就是天下文章一大抄，簡而言之，就是你抄我，我抄他，他再抄點(diǎn)古人說的，改頭換換面而已。

如此這樣，我想那我不如直接看古書好了，還來的真切踏實(shí)，何必自討苦吃，讀那些掐頭去尾，不明所以然的抄襲之物。

當(dāng)然，我看古醫(yī)書是有側(cè)重點(diǎn)的，灸法是我的主讀內(nèi)容，這個(gè)大家想必都知道，再者就是古傳的導(dǎo)引之術(shù)，也是我的細(xì)讀重點(diǎn)。

有一些古傳的導(dǎo)引術(shù)，之前在文章中也順帶寫過，比如《灸鏡隨筆 | 膏肓穴的灸法》一文中講到過的“開關(guān)法”，出自明朝《醫(yī)學(xué)入門》導(dǎo)引首卷中，此法可疏通膏肓穴，降心胞絡(luò)火等。

其實(shí)，古醫(yī)書中記載了甚多極為上乘的自我導(dǎo)引方法，功簡而效速，誠為保身之至道，防病祛病之秘訣哉！只可惜我們都不稀以為寶，或者壓根就不知道。

我引據(jù)的《痰火點(diǎn)雪》，是明代醫(yī)家龔居中所撰的一部論述癆瘵的專著，這本書比較偏門，我想連聽過書名的人都不多，所以更不用說有多少人讀過了。

不過，《痰火點(diǎn)雪》卷中，有比較系統(tǒng)的灸法記載，以后我會(huì)在灸境隨筆中寫出來，莫要著急。

這篇來講的是《痰火點(diǎn)雪》中祛病秘訣——“祛病延年一十六句之術(shù)”，此乃古傳自我調(diào)養(yǎng)導(dǎo)引之秘術(shù)，可百病咸除也。

祛病延年一十六句術(shù)，雖僅八十字，卻道破天機(jī)！

好了不賣關(guān)子了，一起來看古醫(yī)書所記載一十六句秘訣：

水潮除后患，起火得長安。

夢失封金柜，形衰守玉關(guān)。

鼓呵消積滯，兜禮治傷寒。

叩牙齒無疾，觀升鬢不斑。

運(yùn)睛除眼害，掩耳去頭旋。

托踏應(yīng)無病，搓涂自駐顏。

閉摩通滯氣，凝抱固丹田。

淡食能多補(bǔ)，無心得大還。

秘訣中的每個(gè)字都認(rèn)得，但是依然不懂對吧，幸好幸好，每一秘訣都有要解，一看便知，下面逐句來看要解。

第一句【水潮除后患法】解要：

平時(shí)睡醒時(shí)，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調(diào)息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百體調(diào)暢，諸病不生，此除后患之功也。逍遙子長生訣曰：法水潮在關(guān)，逍遙日夜還，于中凝結(jié)生諸病，才決通流便駐顏。

第二句【起火得長安法】解要：

子午二時(shí)內(nèi)外視，應(yīng)閉息升身，則腎中之火生矣?；馂樗兄穑攵鵁捴?，立可成丹。且百脈通融，五臟無滯，四肢康健，而三化聚也。孫真人曰：火陽得地，在六爻俱靜之時(shí)，真氣通行，必在三陽交會(huì)之際，此為文火煉形，外邪不感，壽算無窮。

第三句【夢失封金柜法】解要：

欲動(dòng)則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢失也。每寤寐之時(shí)，必要凝息定氣，以左手搓臍二七，右手亦然，復(fù)以兩手搓脅腹五七次，左右搖肩三兩回，次咽氣納于丹田，握固良久，乃正屈足側(cè)臥，永無走泄矣。鄭思遠(yuǎn)真人曰：事多忘者神昏，汗多出者神脫，此是夢失神弱，脫漏真精，乃修身之士大忌也。當(dāng)勵(lì)前功。

第四句【形衰守玉關(guān)法】解要：

形容枯槁，切須守爐，爐者丹田，丹田者，腎前臍后也。若行住坐臥，一意不散，固守勿怠，而又運(yùn)用周天之火，自然生精、生氣、生神。豈止變衰顏如童子？體為神仙，若壯健行之，收功甚速。

第五句【鼓呵消積滯法】解要：

有因食而積者，有因氣而積者，久則脾胃受傷，醫(yī)藥難治。孰若節(jié)飲食，戒嗔怒，不使有積聚為妙。凡有此等，便當(dāng)升身閉息，往來鼓腹，俟其氣滿緩緩呵出，怡然運(yùn)五七次，即時(shí)通快。王穆真人曰：未得通時(shí)，多痞塞隔氣。若胸膈滿塞，常用此法不止，除病散氣，須無病行之，自然真元增益，壽域可躋。

第六句【兜禮治傷寒法】解要：

元?dú)馓澣酰砝聿幻軇t風(fēng)寒傷感?；颊唔毝俗]息，兜起外腎，頭如禮拜，屈折至地，運(yùn)用真氣得勝滌時(shí)，可六七次，汗出自愈。劉抱一真人未仙之日，曾感傷寒熱，行此而安。此法非止能治傷寒，即無病行之，頭目清利，容顏潤澤。

第七句【叩牙齒無疾法】解要：

齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每日清晨，或不拘時(shí)，叩齒三十六通，則氣自固，蟲蛀不生，風(fēng)邪消散，設(shè)或以病齒難叩，但以舌隱舔于牙根之間，用柔制剛，真氣透骨，其蛀自除。玉真人曰；欲修大道，先去牙癥，叩齒不絕，堅(jiān)牢無病，此雖近易，亦修養(yǎng)中之至要也。

第八句【觀升鬢不斑法】解要：

思慮太過，則神耗氣虛血散而鬢斑。以子午二時(shí)，握固端坐，凝神絕念，兩眼含光，中黃內(nèi)顧，追攝二氣，自尾閭夾脊，升上泥丸，降下重樓，返還元海，憩息少時(shí)，自然形神俱妙，與道合真。張真人曰：夫何慮鬢斑，久久行之，可以積黍米而為丹，脫樊籠而游三島，其功曷可云論！

第九句【運(yùn)睛除眼害法】解要：

虛靜趺坐，凝息升身，雙目輪轉(zhuǎn)十二數(shù)，緊閉即開，大睜逐氣。每夜行五七次，瘴翳自散，光明倍常。謝翼真人未得仙時(shí)，曾犯目疾，絕去房事，得此法而行之即愈，故傳以惠于后人。蓋為虛邪氣熱，損犯肝經(jīng)，致生瘴翳，運(yùn)睛之法不止除昏，久則可觀細(xì)書畫。極目遠(yuǎn)視，時(shí)見金花，乃道氣之運(yùn)也。

第十句【掩耳去頭旋法】解要：

邪風(fēng)入腦，虛火上攻，則頭目昏旋，偏正作痛?；蛑酗L(fēng)不語半身不遂，亦由此致。治之須靜坐，升身閉息，以兩手掩耳，搖頭五七次，存想元神，逆上泥丸，以逐其邪，自然風(fēng)散邪去。張?jiān)卣嫒宋吹玫罆r(shí)，頭目昏旋，偏正頭痛，用還丹之法，不十功即痊。此法不止治命，須無病行之，添補(bǔ)髓海，精潔神宮，久視長生之漸也。

第十一句【托踏應(yīng)無病法】解要：

雙手上托，如舉大石，兩腳前踏，如履實(shí)地，以意內(nèi)顧，神氣自生。筋骨康健，飲食消融。葉子元二十二勢，取禽獸行之狀。陶隱君二十八道，引水火曲升之理，知神氣之走五臟，自然傳送于四肢，根本充固，營衛(wèi)強(qiáng)盛，其功盛大，不止輕身，能令皮膚結(jié)實(shí)，足耐寒暑。

第十二句【搓涂自駐顏法】解要：

顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹(jǐn)。每清晨靜坐，神氣充溢，自內(nèi)而外，兩手搓面五七次，須漱津涂面，搓拂數(shù)次。行之至半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。太虛真人晚年修道，恥于衰弱，得此法而返老還童。若咽氣通心，搓熱涂面，亦多有益。

第十三句【閉摩通滯氣法】解要：

氣滯則痛，血凝則腫。治須閉息，以左右手摩滯處四十九次，復(fù)左右多以津涂之，不過五七次，氣自消散。趙乙真人未仙之時(shí)，曾患此病，行之而愈。此法不止散氣消腫，無病行之，上下閉息，左右四肢五七次，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血流行，肌膚光潤，名曰干沐浴，尤延生之道也。

第十四句【凝抱固丹田法】解要：

定息抱臍，子午無間，動(dòng)徹浮沉，湛然進(jìn)退，旬日之間，下進(jìn)五谷之精，真氣自生，百日之功，上盡九重之蠹，暗滌垢膩，饑渴不患，寒暑不侵，駐顏還少。董自然真人道：西華天尊守真，或居天上，或居人間，一炷紫檀，手披云霧坐禪關(guān)。

第十五句【淡食能多補(bǔ)法】解要：

五味之于五臟，各有損益，若一味過食，須安一臟，還虧一臟。要在相勻謹(jǐn)節(jié)，僅圖爽口，反見傷脾，食淡自然有補(bǔ)耳。玄珠先生得此法而成化。古云斷鹽不是道，孰為補(bǔ)腎？茹增福田，卻非養(yǎng)神之道，淡食中自有真氣，可以保命安神。

第十六句【無心得大還法】解要：

對鏡無好惡之心，亦不可落空心，而識執(zhí)之心盡無也。知識之心，又生分別，執(zhí)著之心，不可有也。志公和尚無心有心，此心乃合天地，夫無心法，有事無事，常要無心，靜處喧處，其念無二。又曰：莫謂無心即是道，無心即膈一重關(guān)，如明鏡照一切物也。元不染著，是謂大還也。

以上，就是祛病延年一十六句之術(shù)與秘訣解要。

這么多古文字看下來，我知道也夠難為各位的，我不知道有多少人能讀懂且領(lǐng)悟。

如果看不懂也沒關(guān)系，因?yàn)橛形以?，你可以先收藏此文，留著慢慢品悟，也好學(xué)以致用，如果哪些有未讀懂的，需要我逐條再細(xì)講的，可以寫留言或底部點(diǎn)贊，作為統(tǒng)計(jì)暗號，如果人數(shù)較多，那我就繼續(xù)更文，逐條細(xì)細(xì)慢慢地給你道來好了。

最后還是我那句話：愿此文字廣利眾生！