“工作病”是現(xiàn)在被提及最多的疾病之一，特別是辦公室一族，許多人都知道久坐傷身，以為日常生活中靠散散步就可以了，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)量是不夠的。

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量才有保健效果

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師范震波介紹，久坐傷身，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高，平時(shí)應(yīng)找機(jī)會(huì)多活動(dòng)筋骨。如果平常都在做一些靜態(tài)活動(dòng)，例如靜坐、漱咽、氣功、服食、太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、棋類等，也很容易增加糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

緩慢散步是多數(shù)辦公室族首選運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不夠的，至少要達(dá)到快走以上程度，才會(huì)有保健效果。

身體活動(dòng)量偏低更傷身

據(jù)國外研究人員觀察過去綜合分析研究數(shù)據(jù)，比較上百萬名成年男女?dāng)?shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)量過低比久坐行為本身更會(huì)影響死亡率。

范震波指出一個(gè)簡單養(yǎng)生重點(diǎn)，一個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，“兩個(gè)人同樣都是靜態(tài)生活型態(tài)，久坐時(shí)間一樣久，一個(gè)人會(huì)找時(shí)間快走、慢跑，運(yùn)動(dòng)較激烈，另一個(gè)人雖然運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)程度較緩和，兩人相比，運(yùn)動(dòng)較激烈的人，出現(xiàn)心血管疾病機(jī)率就會(huì)比較低?！?/p>

久坐時(shí)，偶爾起身走走，當(dāng)然是好事，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)量要足夠，對(duì)健康才有好處。

文|健康養(yǎng)生周刊

責(zé)任編輯 姚贊原