現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)是一件越來越被重視的事情了，用枸杞泡水算是入門級，大家還想出了許多其它復雜的養(yǎng)生方法，但想要保持健康其實不需要多麻煩，有時候養(yǎng)成三個簡單的習慣就能做到。

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按摩頭部三分鐘

早上起床后，可能腦子還是迷迷糊糊的，這時候可以用手指放在頭前額部位，來回按揉數(shù)十次，頭部感到輕微壓力即可，這樣做有利于提高免疫力，預防頭痛、用腦過度等情況發(fā)生。

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每天揉耳朵

沒事的時候，就可以經(jīng)常用手去揉耳朵，食指放在耳前，大拇指貼在耳根后部，上下搓動，直到耳朵發(fā)燙為止，這樣可以防止耳鳴或者聽力下降。揉的時候最好閉上眼睛，揉完再睜開眼時，會發(fā)現(xiàn)眼前突然變得很亮。

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仰臥揉腹

揉腹這個動作雖然簡單，但是保健效果有很多，不僅能通腸道助消化，還能舒身不失眠，揉腹時應(yīng)該是仰臥的姿勢，右手按順時針的方向繞著肚臍眼畫圈揉腹，然后慢慢一圈一圈逐步擴大，直到揉遍整個腹部。

 

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這幾個動作操作簡單，還不用借助任何其它的東西，每天慢慢養(yǎng)成習慣，就能提高我們身體的免疫力。

最后一句：

論一個按摩師的自我修養(yǎng)~