中醫(yī)中常將“氣血”相比并論，因?yàn)閮烧叨际菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。血主于心、藏于肝、統(tǒng)于脾、布于肺、根于腎，和五臟的聯(lián)系都非常密切。血在人體中有規(guī)律地循行，才能充分發(fā)揮滋養(yǎng)臟腑的作用。

血是從哪兒來(lái)的呢？是由營(yíng)氣和津液組成的。它們都來(lái)自脾胃化生的水谷精微，所以中醫(yī)才說(shuō)“脾胃是氣血生化之源”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣》中就說(shuō)：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！比绻⑽赋隽藛?wèn)題，不能運(yùn)化水谷，氣血沒(méi)了源頭，就會(huì)出現(xiàn)血虛的問(wèn)題。

俗話說(shuō)“男養(yǎng)精，女養(yǎng)血”，可見血對(duì)女性而言更為重要。血足才能面色紅潤(rùn)、肌肉豐滿、毛發(fā)潤(rùn)澤有光華，這是女性美好容顏的基礎(chǔ)。而且，血關(guān)于女性生殖功能。無(wú)論是每月的月事，還是孕育生命，都需要充足的氣血作為根基，就像播種種子需要肥厚的土壤一樣。所以血虛的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期延長(zhǎng)或紊亂，甚至閉經(jīng)、不孕。

如何補(bǔ)血養(yǎng)血呢？除了注重日常的飲食營(yíng)養(yǎng)，保證化生氣血的食物供應(yīng)外，還可以充分利用穴位來(lái)補(bǔ)血。血海、三陰交都是很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的穴位。

俗話說(shuō)“補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣?！薄Ｑ僮闾幤⒔?jīng)，是脾經(jīng)所生之血聚集的地方，有化血為氣，運(yùn)化脾血的功能。

《針?lè)搅分姓f(shuō)：“一方以患人手按膝蓋骨上，大指向內(nèi)。余四指向外，大指盡處是穴。”這介紹了取血海的一個(gè)簡(jiǎn)便方法，即以對(duì)側(cè)的手掌按住膝蓋，手指向上，拇指偏向大腿內(nèi)側(cè)，拇指指尖所指就是血海。每天上午9～11點(diǎn)是足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)間段，此時(shí)按摩血海效果最好，可用手掌輕拍10秒，連續(xù)3～5次，或用指尖按揉3分鐘左右，穴位處有酸麻感就可以了。

三陰交是婦科常用穴，屬足太陰脾經(jīng)，是肝、脾、腎交匯的穴位，有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。

取穴時(shí)，將拇指以外的四指并攏，小指放在內(nèi)踝高點(diǎn)，示指的上緣就是三陰交。指壓、按摩、搓擦三陰交都可以，用力不宜過(guò)大，時(shí)間以3～5分鐘為宜。如果選擇搓擦，最好連著太溪一起搓，這樣同時(shí)調(diào)補(bǔ)了先天和后天的氣血，既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。

堅(jiān)持按摩這兩個(gè)穴位，就能起到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。我覺(jué)得穴位按摩比食療更好，不僅容易操作，也沒(méi)有那么多注意事項(xiàng)和禁忌，適合每一個(gè)人學(xué)習(xí)。