每個知識都像一塊磚，你可以拿它當武器；磚多了，搭成框架，才能為你遮風擋雨。我有一個心愿，用我所知，把干了十年的安全說明白。內(nèi)容框架包含：身體例行的執(zhí)行力、換位思考的共情力、清晰表達的溝通力。我們先同步一下關(guān)于執(zhí)行力的認知。 了解你的身體
意志力有量，和血糖有關(guān)，抵制誘惑需要大量消耗；意志力低時身體敏感、欲望強烈、情緒失控，誠實對待自己的身體會少犯錯；改變行為習慣、設置及時獎勵可以提升意志力；管理意志力就是在對的時間干對的事，短期調(diào)用，培養(yǎng)好習慣。執(zhí)行力篇——像酒量一樣的意志力
身體的表達，直接控制精神感受。情緒控制，根源在身體控制。鍛煉可以獲得心智力量。執(zhí)行力篇——具身認知（1） 動作幫助大腦了解世界。身體姿勢幫助我們更專注、更自信、態(tài)度更積極、記憶更深刻、與他人建立良好的溝通關(guān)系。執(zhí)行力篇——具身認知（2） 身體感受源自與環(huán)境的交互。有氧運動鑄就最強大腦。持久提高注意力的最佳方法，鍛煉注意力的最佳技巧，是冥想。執(zhí)行力篇——具身認知（下）
習慣代表你人生
優(yōu)秀是種習慣，習慣無法被消滅，只能被替換。改變習慣的三個步驟包括：找到慣常行為產(chǎn)生的暗示；用獎賞做實驗；針對暗示產(chǎn)生的原因，制定計劃，不斷改進。執(zhí)行力篇——習慣的力量 極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略--微習慣：拆分習慣所需步驟，利用極微小的積極行為，用不可能失敗的小目標，減少意志力消耗和身體本能的抗拒，減少習慣培養(yǎng)過程中的負反饋，在正反饋中形成慣性，從而長期堅持。文中還包含微習慣應用的八個步驟、兩個關(guān)鍵點，及習慣養(yǎng)成的標志。執(zhí)行力篇——微習慣 堅持本身可以作為一種習慣進行培養(yǎng)，即培養(yǎng)習慣的習慣。習慣的三種類型包括：行為習慣、身體習慣、思考習慣。習慣培養(yǎng)要度過三個周期：反抗期、不穩(wěn)定期、倦怠期。具體步驟詳見執(zhí)行力篇——堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣
知行合一，解決知道做不到的問題
從知道到做到，關(guān)鍵在于“重復”。熟悉+意外，制造流行。執(zhí)行力篇——知道做到 聚焦績效和表現(xiàn)，刻意練習。執(zhí)行力篇——刻意練習
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