之前《缺不缺鈣這樣判斷才靠譜》中已經(jīng)提到過(guò)，一般寶寶奶量足夠、飲食合理，再加上補(bǔ)充維生素D，攝入的鈣是足夠的了。但如果你家寶寶確實(shí)有需要補(bǔ)鈣的話，那市面上的產(chǎn)品哪些更合適呢？今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)話題。

市面上的鈣補(bǔ)充劑很多很多，但其實(shí)基本就是無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣這兩種。

常見的兒童用無(wú)機(jī)鈣補(bǔ)充劑產(chǎn)品有碳酸鈣類，磷酸鈣類。像我們經(jīng)?？吹降牡锨尚禾妓徕}D3顆粒，以及乳鈣里的主要含有的磷酸鈣，都屬于無(wú)機(jī)鈣。

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而有機(jī)鈣呢，市面上常見的有葡萄糖酸鈣類、乳酸鈣類、以及檸檬酸鈣類。葡萄糖酸鈣這個(gè)名詞大家應(yīng)該都很常聽，比如三精葡萄糖酸鈣口服液；乳酸鈣國(guó)內(nèi)也有很多產(chǎn)品，比如智靈通乳酸鈣沖劑，還有金箍棒L-乳酸鈣沖劑；檸檬酸鈣的話童年時(shí)光鈣鎂鋅補(bǔ)充液就是這類。

那無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣哪種會(huì)更好呢？這里我們從含鈣量、胃腸刺激度、吸收率三個(gè)方面來(lái)講講。

鈣含量

不同的鈣補(bǔ)充劑種類，含鈣量不同，比如碳酸鈣的含鈣量為40%，也就是說(shuō)1g的碳酸鈣里面鈣元素的含量是0.4g。含鈣量高意味著你吃進(jìn)去一樣多的東西，得到的鈣更多。所以很多人在選擇鈣補(bǔ)充劑的時(shí)候都會(huì)把含鈣量高作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

這里也可以看到，無(wú)機(jī)鈣的含鈣量確實(shí)比較高。而在有機(jī)鈣當(dāng)中，檸檬酸鈣的含鈣量相對(duì)會(huì)比較高，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣就比較低了，含鈣量最高的碳酸鈣和最低的葡萄糖酸鈣中間差了三倍。

不過(guò)含鈣量是相對(duì)的，含鈣量低那多吃點(diǎn)或者多吃幾次是不是也可以呢？這就要看補(bǔ)充劑的整體成分了，如果成分比較復(fù)雜的，例如乳鈣，那當(dāng)然是吃的量少比較好了。而且這里也涉及到成本的問題，例如同樣是顆粒沖劑，一包1克的迪巧碳酸鈣，就含有300mg的鈣，而一包5克的智靈通乳酸鈣，才含有100mg的鈣，這也是為什么有機(jī)鈣要比無(wú)機(jī)鈣貴不少的其中一個(gè)原因。

腸胃刺激度

無(wú)機(jī)鈣含鈣量比較高，但溶解相對(duì)較低，在胃中與胃酸作用后使鈣游離出呈離子狀態(tài)，才能被體內(nèi)吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)胃腸道有一定的刺激，尤其是碳酸鈣，在胃酸的作用下分解后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，所以可能會(huì)出現(xiàn)腹脹，噯氣的情況，而有機(jī)鈣就沒什么這樣的問題。

另外，鈣劑經(jīng)過(guò)胃酸的作用之后到達(dá)腸道，部分鈣離子會(huì)和食物中的草酸、植物酸或者是脂肪酸結(jié)合成不溶性的鈣化合物，抑制腸蠕動(dòng)，多了就會(huì)形成便秘了。所以補(bǔ)鈣或多或少都會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)便秘的情況，而碳酸鈣、磷酸鈣這種無(wú)機(jī)鈣由于本來(lái)就是比較難溶的鈣，如果胃酸不足以讓它們?nèi)糠纸?，那最后的不溶物就?huì)更多，便秘也相對(duì)會(huì)更容易形成。

吸收率

商家的很多時(shí)候都會(huì)以高吸收率作為鈣補(bǔ)充劑的宣傳賣點(diǎn)，可是我看了各種各樣的數(shù)據(jù)，撇開各種影響不說(shuō)，各類鈣補(bǔ)充劑的吸收率基本上就在27%-35%這個(gè)范圍，差距大不了哪里去。

而且吸收率是一個(gè)很復(fù)雜的問題，有太多影響的因素，包括鈣劑溶解度的影響、食道中其他食物的影響、還有自身體內(nèi)鈣的情況，比如，在身體比較缺鈣的情況下，鈣的吸收率會(huì)更高。

就拿碳酸鈣來(lái)說(shuō)，有商家說(shuō)其吸收率高達(dá)39%，首先對(duì)這個(gè)數(shù)據(jù)我是有所保留的，但即使真有這么高，由于碳酸鈣需要較多的胃酸幫助分解，須在餐后服用，那這就會(huì)使得餐中復(fù)雜的食物影響到鈣補(bǔ)充劑的吸收率了，例如食物中的草酸、植物酸、脂肪酸、纖維等，都會(huì)與鈣結(jié)合成不溶性的鈣化合物，降低鈣的吸收率。

所以對(duì)于鈣補(bǔ)充劑吸收率的問題，我們真心不用太去糾結(jié)，而且真的糾結(jié)不來(lái)。

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所以綜合來(lái)說(shuō)，無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣有下面的這些特點(diǎn)，如果寶寶腸道狀況理想，那無(wú)機(jī)鈣是性價(jià)比更高的選擇，否則的話，更推薦有機(jī)鈣。

對(duì)比完無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣，下面我們具體來(lái)對(duì)比下市面上相應(yīng)的一些代表產(chǎn)品了。

1

先來(lái)說(shuō)說(shuō)Bioisland的乳鈣，海淘的媽媽相信對(duì)這個(gè)產(chǎn)品不陌生。這個(gè)產(chǎn)品在很多媽媽的認(rèn)知里是一款很完美的產(chǎn)品，提取于牛奶，液體的好吸收，還含維生素D。那是不是真的那么好呢？

我們先來(lái)看看乳鈣是什么，通俗認(rèn)知的乳鈣指的是乳礦物鹽，是從乳清中提取的包括磷酸鈣、檸檬酸鈣、離子鈣，還包括鋅、磷、免疫球蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分的乳礦物鹽組合。而乳礦物鹽在我國(guó)屬于新資源食品，目前還未被允許添加在嬰幼兒食品中，但這倒不是說(shuō)吃了這個(gè)乳鈣會(huì)對(duì)嬰幼兒有什么危害，而是目前這類研究比較少，還沒把它放到嬰幼兒的安全使用范圍里。

Bioisland的乳鈣，包裝上只標(biāo)明了羥基磷酸鈣和維生素D的含量，沒有給出原料表，使得我們不能分析其具體成分，不能判斷它是屬于通俗認(rèn)知的混合物乳鈣，還是只是從牛奶中提取出的羥基磷酸鈣。

羥基磷酸鈣，又叫堿式磷酸鈣，是一種無(wú)機(jī)鈣，水溶性差，需要在胃酸的作用下分解。由于羥基磷酸鈣的的鈣：磷 = 1.7 （摩爾比），和人體骨骼及牙齒的鈣磷比一致，易被人體吸收。

再來(lái)看看鈣含量，每粒含羥基磷酸鈣270mg，其里面含鈣78mg，而且還含有維生素D3，有2.5 μg，即100IU。這個(gè)鈣含量不大，挺適合我們的日常補(bǔ)充，但要留意維生素D3的含量并不高，要計(jì)算好日常飲食加上本產(chǎn)品是否達(dá)到維生素D的推薦攝入量。

Bioisland乳鈣是膠囊型，而且服用量小，服用比較方便，適合難喂食的寶寶。

根據(jù)說(shuō)明書上的服用建議，四歲以前需要擰開小魚尾部把液體擠出來(lái)服用，也可以擠進(jìn)食物中一起服用。要注意的是，說(shuō)明書上有標(biāo)明需要隨餐服用。

另外，此款產(chǎn)品是包含牛奶以及大豆成分的產(chǎn)品，如果寶寶對(duì)牛奶或者是大豆過(guò)敏的就要注意了。

Bioisland乳鈣一來(lái)沒有給出詳細(xì)的成分說(shuō)明，不清楚它是直接用天然牛乳通過(guò)物理提純而成的混合物，還是單單提取出來(lái)羥基磷酸鈣；二來(lái)乳鈣屬于國(guó)內(nèi)的新資源食品可能會(huì)存在一定的未知風(fēng)險(xiǎn)，可以說(shuō)有比較多的未知因素，所以我對(duì)這款產(chǎn)品有所保留，不能給出明確的推薦建議，選擇這款產(chǎn)品之前可以先讓醫(yī)生評(píng)估你家寶寶的具體情況給出建議。

國(guó)內(nèi)的很多乳鈣夾心糖果、乳鈣凝膠糖果之類的產(chǎn)品，情況跟Bioisland這款類似，而且我看到的很多都沒有標(biāo)注適用于嬰幼兒，所以推薦度相對(duì)都不高。

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2

之前我們說(shuō)維生素D產(chǎn)品的時(shí)候有介紹過(guò)童年時(shí)光的兩款維生素D，它的鈣鎂鋅補(bǔ)充液也是比較多媽媽的選擇。

這款產(chǎn)品是屬于檸檬酸鈣，檸檬酸鈣的含鈣量21%，是有機(jī)鈣中含鈣量相對(duì)高的一種類型。相對(duì)于其它類型的鈣，檸檬酸鈣對(duì)人體內(nèi)鐵等礦物質(zhì)吸收的阻礙比較小，而且還能促進(jìn)鋅的吸收，剛好這款產(chǎn)品含鋅。

再來(lái)看看含量，根據(jù)包裝上面的用量，6個(gè)月到一歲的寶寶每天服用5ml，可攝入鈣84mg，鎂38mg，鋅0.67mg，維生素D33IU。

我們注意到這款產(chǎn)品是同補(bǔ)鈣鎂鋅的產(chǎn)品，那么鎂和鋅有沒有必要補(bǔ)充呢？

這里的鎂主要是和維生素D一起起到促進(jìn)鈣吸收的作用，有研究表明，當(dāng)鈣和鎂以2:1的比率并用的時(shí)候，可以促進(jìn)鈣的吸收，適量補(bǔ)充鎂也是安全的。

補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣一樣，都是很多媽媽在研究的大課題，需要給寶寶補(bǔ)鋅的可以選擇這款產(chǎn)品，而且添加量比較合適。

下圖是包裝上對(duì)各個(gè)年齡段寶寶的食用建議，大家可以評(píng)估寶寶的飲食后根據(jù)需求對(duì)補(bǔ)充量做一個(gè)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，而且這款的劑型調(diào)整起來(lái)比較方便。

輔料包含水、果糖、檸檬酸、天然橘子香料、黃原膠和山梨酸鉀，要注意的一個(gè)地方是這里的山梨酸鉀在中國(guó)并未允許添加在嬰幼兒食品當(dāng)中，不過(guò)山梨酸鉀是世界公認(rèn)的高效、新型、安全的抗氧化劑，而且在美國(guó)使用率很高，所以不用太擔(dān)心。

童年時(shí)光鈣鎂鋅補(bǔ)充液的鈣是有機(jī)鈣中的檸檬酸鈣，對(duì)腸胃的刺激比較小，而且含鈣量也比較高。再加上檸檬酸鈣對(duì)鋅的促進(jìn)吸收作用，所以這款產(chǎn)品對(duì)于需要鈣鋅同補(bǔ)的寶寶來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

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3

也就是媽媽們常說(shuō)的，小恐龍鈣。

小恐龍鈣是屬于無(wú)機(jī)鈣中的碳酸鈣類，剛剛說(shuō)到碳酸鈣的鈣含量40%，比較高，可是由于它難溶解，需要比較多的胃酸去幫助分解出鈣離子，對(duì)腸胃的刺激會(huì)比較大，要在餐后，胃酸分泌比較多的時(shí)候服用，所以晚飯后半小時(shí)吃是比較好的。由于碳酸鈣分解后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，所以可能會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況。

小恐龍鈣劑型為咀嚼片，適用年齡2-13歲，對(duì)于2歲以上，有咀嚼能力的寶寶來(lái)說(shuō)是比較方便的，不過(guò)要注意讓寶寶充分嚼服，因?yàn)樘妓徕}本身已經(jīng)是比較難溶的，不嚼會(huì)影響吸收效果。

一片的鈣含量就已經(jīng)比較高，每片含鈣350mg，含維生素D3 300IU，是這次橫評(píng)產(chǎn)品中鈣含量以及維生素D含量都最高的的一款產(chǎn)品。

根據(jù)說(shuō)明書標(biāo)明的用法用量：2-8歲每天2片，9-13歲每天3片。

不過(guò)這樣的量是稍高的，拿2歲寶寶為例，在我之前的文章《缺不缺鈣這樣判斷才靠譜》已經(jīng)說(shuō)過(guò)，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編寫的DRIs（膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量）2013版，2歲寶寶每天的鈣參考攝入量是600mg，維生素D是400IU，所以大家評(píng)估好寶寶每天飲食中的鈣和維生素D攝入情況，再來(lái)具體決定吃多少片。

這款產(chǎn)品是梅子口味，包裝上未標(biāo)明具體原料，不過(guò)有注明不含麩質(zhì)，酵母，乳糖，人工色素，人工香料和奶制品。

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4

接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒，迪巧相信大家不陌生，它的補(bǔ)鈣產(chǎn)品也比較多。我們這次橫評(píng)的產(chǎn)品是迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒，是在美國(guó)生產(chǎn)，國(guó)內(nèi)分裝的產(chǎn)品，屬于綠色OTC藥品。

這款產(chǎn)品也是屬于碳酸鈣產(chǎn)品，含鈣量高，屬于無(wú)機(jī)鈣，需要胃酸促進(jìn)分解鈣離子，所以也要餐后服用。

每袋含鈣300mg，維生素D100IU，鈣含量比較高。劑型為沖劑，有些家長(zhǎng)可能會(huì)把這種沖劑類型的的補(bǔ)充劑加到配方奶中一起沖服，可是由于配方奶的含鈣量已經(jīng)是比較高的，一次性攝入較多的鈣會(huì)不利于吸收，尤其是碳酸鈣這種含鈣量比較高的鈣。

我在官網(wǎng)上面看到迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒是專門為0-3歲寶寶設(shè)計(jì)的，不過(guò)在說(shuō)明書上面沒有看到針對(duì)嬰幼兒的用量說(shuō)明，說(shuō)明書上說(shuō)的是兒童一次1袋，一日一次，這個(gè)量對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)是比較高的，嬰幼兒建議遵醫(yī)囑適用。

輔料包括麥芽糖糊精、葡萄糖、以及檸檬酸鈉，沒什么需要特別注意的。

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5

國(guó)內(nèi)的乳酸鈣產(chǎn)品也有挺多的，我挑了一個(gè)比較多人提到的。這款產(chǎn)品是屬于保健品類，大家可以看到有個(gè)藍(lán)帽子的保健品標(biāo)志。

智靈通乳酸鈣沖劑每小袋含鈣100mg，不含維生素D，鈣含量不算很高，不過(guò)對(duì)于日常的補(bǔ)充這個(gè)量倒是挺合適的。而且用量上也有表明適合嬰幼兒，標(biāo)出了相應(yīng)的用量。

這款是乳酸鈣補(bǔ)充劑，屬于有機(jī)鈣，就是鈣含量比較低，只有13%，不過(guò)口感比較好。

輔料中包括酪蛋白磷酸肽（CPP）、葡萄糖、β—胡蘿卜素、甜味素（含苯丙氨酸）。先來(lái)看看這個(gè)CPP，相信大家對(duì)CPP不會(huì)覺得陌生，現(xiàn)在很多奶粉都有添加CPP作為強(qiáng)化配方，能促進(jìn)人體對(duì)鈣、鐵、鋅等二價(jià)礦物營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。這款產(chǎn)品添加了CPP可以促進(jìn)鈣吸收，加分。同樣β—胡蘿卜素也屬于奶粉中的強(qiáng)化配方，可以轉(zhuǎn)化成維生素A。需要注意的是，因?yàn)樘砑恿撕奖彼岬奶鹞秳?，苯丙酮尿癥患者不宜使用。

劑型為沖劑，用適量開水調(diào)勻飲用，或直接加到奶中都可以，由于這款產(chǎn)品的鈣含量不高，而且屬于有機(jī)鈣，所以加到奶中也沒什么影響，不像上面的迪巧那樣。

價(jià)格算下來(lái)是這次產(chǎn)品的最貴的一款，每100mg鈣大概需要2.7元。

這款產(chǎn)品是屬于有機(jī)鈣中的乳酸鈣，對(duì)腸胃的刺激會(huì)相對(duì)小，而且添加了CPP，可以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于一歲以內(nèi)需要補(bǔ)鈣的寶寶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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6

三精葡萄糖酸鈣口服液，像它的廣告說(shuō)的：藍(lán)瓶的鈣，好喝的鈣。葡萄糖酸鈣的口感會(huì)比較好，酸酸甜甜的，所以也是很多媽媽的選擇。

三精葡萄糖酸鈣口服液也是綠色OTC，玻璃瓶裝。每瓶含鈣90mg，對(duì)于日常補(bǔ)充這個(gè)量比較合適。但需要注意的一點(diǎn)是，說(shuō)明書上面沒有注明適用于嬰幼兒，嬰幼兒要用的話建議咨詢醫(yī)生建議。

因?yàn)橐梦芪模瑢?duì)已經(jīng)可以自己喝口服液的較大寶寶來(lái)說(shuō)比較方便，給小寶寶喝的話你就得費(fèi)點(diǎn)功夫倒出來(lái)了，不過(guò)之前我們也已經(jīng)說(shuō)過(guò)，其實(shí)一歲以內(nèi)的寶寶只要奶量正常一般都不缺鈣。

說(shuō)回成分，本產(chǎn)品是葡萄糖酸鈣，屬于有機(jī)鈣，對(duì)腸胃的刺激沒那么大。輔料為乳酸、氫氧化鈣、蔗糖和香精。這里含有蔗糖，大家也知道，蔗糖相對(duì)容易引起齲齒，在奶粉中添加到的話我是特別反感的，因?yàn)橥耆菫榱嗽鎏饋?lái)吸引寶寶，沒有必要，但在葡萄糖酸鈣中使用的話，更多是為了調(diào)劑原有的酸味，所以使用這款產(chǎn)品的話，要更加注意培養(yǎng)寶寶睡前漱口刷牙的習(xí)慣。

三精葡萄糖酸鈣據(jù)說(shuō)還有無(wú)糖型的，不過(guò)不知道是什么原因，我沒有找到這款產(chǎn)品的實(shí)物，連官網(wǎng)也沒有找到介紹。

價(jià)格我計(jì)算過(guò)，按20元一盒12瓶來(lái)算，每100mg鈣1.85元，在幾款有機(jī)鈣中是性價(jià)比比較高的一款。

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以上就是對(duì)我們這次橫評(píng)的幾款產(chǎn)品的介紹了，開頭的時(shí)候已經(jīng)說(shuō)過(guò)了其實(shí)各種鈣補(bǔ)充劑的吸收率不會(huì)相差太大，所以我們?cè)谶x擇一款鈣補(bǔ)充劑主要可以根據(jù)下面這幾點(diǎn)來(lái)選：

1. 寶寶的腸胃情況，容易脹氣便秘的優(yōu)先考慮有機(jī)鈣；

2. 產(chǎn)品的劑型，根據(jù)寶寶所需補(bǔ)充的量，選擇方便喂食的劑型；

3. 口味，選擇口感方面寶寶能接受的產(chǎn)品；

4. 價(jià)格，這個(gè)就看錢包了。

那下面我們?cè)賮?lái)對(duì)比下上面這幾款產(chǎn)品的劑型、口味和價(jià)格。

劑 型

這次分析的幾款產(chǎn)品劑型會(huì)比較多樣，含鈣量的差距也比較大，所以我在這里也把劑型還有鈣含量整理起來(lái)，大家看得清晰點(diǎn)。

其中Ostelin是咀嚼片，而且鈣含量比較高，適合兩歲以上以及需要補(bǔ)鈣較多的寶寶。

而迪巧碳酸鈣沖劑由于每包含有300mg的鈣，也是適合需要補(bǔ)鈣較多的寶寶。

Bioisland、三精、智靈通的鈣含量比較適中，適合少量補(bǔ)充，當(dāng)然需要較多補(bǔ)充的，多吃所需分量即可。

而童年時(shí)光同樣是含鈣量適中，而且不像其他產(chǎn)品那樣按一定分量獨(dú)立包裝，所以有更靈活的操作性，想補(bǔ)多少就倒多少出來(lái)喝即可。

口 味

至于口味方面，這次我也是把產(chǎn)品買回來(lái)嘗了個(gè)遍，我個(gè)人的感覺是這樣的：

價(jià) 格

下面對(duì)比的標(biāo)準(zhǔn)是每提供100mg元素鈣的費(fèi)用，價(jià)格和大家購(gòu)買的價(jià)格可能存在出入，大家可自行按照自己購(gòu)買到的價(jià)格來(lái)調(diào)整，而這次海外的產(chǎn)品我就不再按直郵購(gòu)買的價(jià)格來(lái)計(jì)算了，免得跟大家買到的相差太大。

從上面可以看到，有機(jī)鈣確實(shí)要比無(wú)機(jī)鈣的價(jià)格要貴些。

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相比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，鈣補(bǔ)充劑有比較多的類型，而且各個(gè)類型在市面上也有著不少的產(chǎn)品，所以這次更多是拿一些在各類型中具有代表性的產(chǎn)品來(lái)給大家進(jìn)行一個(gè)具體的介紹，讓大家更好評(píng)估哪種類型的補(bǔ)充劑更適合自家的寶寶。

如果確實(shí)要對(duì)這次的6款產(chǎn)品做個(gè)推薦度的話，出于有機(jī)鈣對(duì)腸胃友好度的優(yōu)勢(shì)，我會(huì)更推薦童年時(shí)光、智靈通和三精這三款產(chǎn)品，其中三精的性價(jià)比最高，但要注意的是產(chǎn)品并沒有注明適合1歲以下的寶寶使用。而童年時(shí)光和智靈通，都很不錯(cuò)，相比而言的話，童年時(shí)光的操作靈活性和性價(jià)比都會(huì)稍微好些。

好了，鈣補(bǔ)充劑就先到這里，節(jié)后回來(lái)，會(huì)有大家催了很久的推車補(bǔ)團(tuán)哦，另外還會(huì)補(bǔ)充幾款之前大家提得較多而我沒有點(diǎn)評(píng)到的VD補(bǔ)充劑，大家敬請(qǐng)留意了。

籠包粑粑作者簡(jiǎn)介

中立奶粉評(píng)測(cè)平臺(tái)「奶粉123」創(chuàng)始人，死理性派理工奶爸，在這里，你能看到商家不會(huì)告訴你的內(nèi)幕和真相，從此不花冤枉錢，選對(duì)每一樣母嬰好物。（公眾號(hào)名稱：籠包粑粑）