據(jù)調(diào)查顯示，我國是肝病大國，除了慢性乙肝以外，脂肪肝、酒精肝已成為第二大肝病，很多肝病患者會出現(xiàn)睡眠障礙，這是由于肝臟疾病對人的心理精神和身體健康產(chǎn)生了不好的影響。

睡覺時出現(xiàn)這4種情況，八成是肝臟出問題了！

情況一、睡覺時小腿抽筋

跟心臟相反，如果肝臟有問題，人體的右側(cè)如上腹、后腰、肩膀以及手臂都會感覺到酸痛，嚴(yán)重時，右手可能舉不起來。而最明顯的反應(yīng)是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質(zhì)量。

情況二、長期失眠

長期是失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導(dǎo)致的氣血兩虧，進(jìn)而引起失眠，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

反反復(fù)復(fù)，睡眠質(zhì)量不好，甚至在半夜醒來，對于肝病導(dǎo)致的長期失眠，還是從中醫(yī)的角度考慮更合適。

情況三、說夢話、磨牙

睡覺說夢話和磨牙，也可能是你的肝火太旺了！

說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產(chǎn)生了虛熱，就會導(dǎo)致睡覺后一系列藏神藏不好的表現(xiàn)：說夢話、磨牙，更有甚者，出現(xiàn)夢游的情況。

情況四、白天嗜睡

一般情況下，睡眠到一定時間，就會醒來。但是很多有慢性肝病的患者，常常會出現(xiàn)嗜睡的情況，到了晚上卻又很難睡著。這是因?yàn)楦窝撞《镜挠绊懀瑢?dǎo)致中性粒細(xì)胞核嗜酸性粒細(xì)胞水平變高，出現(xiàn)睡眠異常和障礙。

肝臟不好，身體還有哪些表現(xiàn)呢？

1、臉色發(fā)黑

中醫(yī)認(rèn)為黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當(dāng)肝臟的本色出現(xiàn)在面部時，則說明患者的肝臟病變比較嚴(yán)重。西醫(yī)解釋是肝病導(dǎo)致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導(dǎo)致色素在皮膚沉積引起。正因?yàn)槿绱?，臨床上的確有相當(dāng)多的肝硬化患者，隨著病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青的現(xiàn)象。

2、口臭越來越重

早上起床如果有口臭的現(xiàn)象，且呈腐臭味，那要小心了，你的肝出大問題了。肝病患者之所以口臭，主要是因?yàn)楦喂δ墚惓?，?dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)過呼吸，會從口鼻排出一部分，所以口腔出現(xiàn)腐臭味。

3、有血痣

《外科正宗》記載，因?yàn)楦谓?jīng)肝火郁結(jié)，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。若身上出現(xiàn)血痣，提醒脂肪痰濕的積滯，簡單發(fā)生發(fā)火脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見于脂肪肝，遲緩肝炎的人。

養(yǎng)肝謹(jǐn)記“三多一少”

一、多發(fā)泄

中醫(yī)學(xué)理論，長期抑郁、發(fā)怒、生氣容易傷肝，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，憤怒會使人呼吸急促，血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)劇增，血液比正常情況下凝結(jié)加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統(tǒng)，更會影響肝臟健康。

調(diào)查結(jié)果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。

因此，護(hù)肝務(wù)必保持心胸開闊、積極樂觀，多發(fā)泄出不好的情緒，這樣才能達(dá)到治療和控制疾病的目的。

二、多α-亞麻酸

α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸在人體內(nèi)經(jīng)去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴(kuò)張血管，改善肝臟的供血，改善肝細(xì)胞的營養(yǎng)，代謝和排泄?fàn)顟B(tài)，有利于肝細(xì)胞的形態(tài)與功能恢復(fù)。

富含α-亞麻酸的食物并不是很多，比較常見的有蘇子油、胡麻仁油等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質(zhì)，應(yīng)避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜等食物中一起食用。

三、多按摩肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。中醫(yī)理論認(rèn)為臟腑出現(xiàn)病變時都可在其相應(yīng)背俞穴出現(xiàn)異常反應(yīng)（如敏感、壓痛等），所以經(jīng)常按摩這個穴位，疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等。

四、少喝酒

肝臟是我們身體最大的消化腺，與脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素等物質(zhì)的代謝都有一定關(guān)系，但它還具有一個很重要的功能，就是解毒。

酒精會生成致癌物質(zhì)，而這些都是通過肝臟來解毒的，其他的則通過腎臟代謝。

喝酒過多，有毒物質(zhì)超過肝臟負(fù)荷，就得持續(xù)“加班”來解毒，久而久之，肝臟排毒能力就會下降，如果再持續(xù)喝酒，肝臟損害更加嚴(yán)重，久之就會誘發(fā)肝炎和肝硬化。

所以，建議大家平時少喝酒。