現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們在生活上就沒有注意那么多，很多問題便導致了男性不孕不育，這對一個美滿的家庭來說是非常殘忍的，那么你們知道哪些壞習慣的水平，今天小編就在這為大家介紹一下是什么壞習慣導致了男人不育。

1、辛辣食物

過食辛辣和偏食（特別是鋅和硒元素缺乏），使精子無法生成和成熟。應多吃動物性食物、海產、堅果、魚類及時補充鋅和硒，而男性要少吃豆類。

2、嗜煙和酗酒

酒精通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁，有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的“煙民”或“酒鬼”，殊不知會引起終生不育。

3、長期久坐

經常久坐對男人的危害是非常大的，因為前列腺的特殊位置，久坐使血液循壞變慢，使前列腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，使前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，從而引起一些列前列腺炎癥發(fā)生，久坐會加重男人前列腺的負擔。

4、蒸桑拿

精子是喜歡陰涼環(huán)境的，會收到局部溫度升高的影響。如果熱水澡、蒸桑拿的溫度超過38℃，就會持續(xù)抑制精子生成達6個月以上。

5、長期穿緊身褲或牛仔褲

青年男性喜歡長期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，易形成睪丸瘀血，導致不育。

男人養(yǎng)精吃什么？

鋅對精子非常重要。一克南瓜子的含鋅量，比得上一斤干牛肉的含鋅量。南瓜子不但含有豐富的鋅元素，而且還有一種南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一種特殊的不飽和脂肪酸，是男人產生雄激素、前列腺發(fā)揮功能必須的一種元素，對提高男人生育力有很大幫助。

硒也是精子生成比較重要的微量元素，硒主要起到抗氧化的作用，保護生殖系統(tǒng)免受其他有害物質的侵害，鋅和硒還起到抗擊男性生殖系統(tǒng)炎癥等作用。含硒量比較高的食物主要有：動物的內臟，海產品，蘑菇，紫薯等等。

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