長期熬夜，歲月增長，加上空氣質(zhì)量也不好，嬌嫩的皮膚就這樣慘遭摧殘，各式各樣的護(hù)膚品也往往都是徒勞無功。但只要把肝臟養(yǎng)好，皮膚就像是被施展了魔法，變得青春粉嫩。

所以在日常生活中那些養(yǎng)肝護(hù)肝的小細(xì)節(jié)，可一定不能錯(cuò)過。

1、閉目養(yǎng)神也養(yǎng)肝

經(jīng)常用眼的人除了傷肝之外，也很耗神。適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神可以很好地緩解疲勞、促進(jìn)睡眠，而且對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助。因此，上班族可以在工作1小時(shí)后，適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神。

2、側(cè)身睡，更利于養(yǎng)肝造血

人在睡眠時(shí)，對(duì)血液的需求量減少，部分血液可以貯藏在肝臟，重新濾化。所以如果睡眠好，就能使肝臟得到充分休息，這是養(yǎng)肝血最重要的一點(diǎn)。

3、避免久坐

“久坐易傷肝腎”，如果傷及肝腎，就會(huì)出現(xiàn)手腳涼、頸椎和腰椎不適、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、尿頻、便秘、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列疾病。

生活中無論是年輕人還是年長者，肝臟的健康離不開日常的調(diào)理，大家可以嘗試中醫(yī)飲食調(diào)理的方法。那么養(yǎng)肝的食物有哪些?今天咱們就一起看一看

1、無花果

無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

中國醫(yī)學(xué)在長期的臨床實(shí)踐中總結(jié)無花果的性質(zhì)平和，味甘，能夠健胃，清腸，消腫解毒，可以用來治療腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛及癰瘡疥癬等。

2、葛根

葛根在中藥的藥理上是能提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常的肝臟功能，促進(jìn)膽汁的分泌從而防止脂肪在肝臟堆積，長期服用可以完全排出肝臟內(nèi)殘留毒素，避免肝損傷。

3、藥王《千金方》中養(yǎng)肝的記載：枳椇子桑葚茶

枳椇子和桑葚各3g，梔子、葛根、代代花各5g。用清水煎，每天分2次服。1個(gè)月為1個(gè)療程，可以清肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、解酒毒，改善睡眠，提高人體免疫力。

4、梔子杜仲雄花茶

梔子10克、杜仲雄花2克、白扁豆花10克、女貞子2克，一起煮大約50分鐘，取汁飲用?？梢郧甯蚊髂?，對(duì)肝損害引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有降低作用。

5、山楂太子參茶

取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子參15克，加2000ML水煮50分鐘后取汁飲用。

經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。

養(yǎng)肝最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。