高血壓是很常見的一種疾病，此疾病多發(fā)于中老年人。老年人高血壓在生活中是不少見了，由于是歲數大，高血壓給老年人的危害顯然要比其它人要大。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高，并在休息后恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會出現各種癥狀。

高血壓的危害：

血管內血液在高壓的影響下，長期沖擊動脈壁，引起動脈內膜機械性損傷，造成血脂易在動脈壁沉積，形成脂肪斑塊并造成動脈硬化狹窄；最后使血管壁變薄、邊脆，形成動脈硬化。

高血壓的危害是很大的，高血壓可以引發(fā)冠心病、糖尿病，心力衰竭、腎病、腦梗，腦出血等等重大疾病，所以對于高血壓，一定要早發(fā)現，早防治，

中醫(yī)推薦降血壓的動作——甩手

將兩只手慢慢抬起，抬到胸部的高度，輕輕向后甩，然后返回到下垂的位置，再開始第二次抬起，甩動。這樣反復做10次。甩手十次之后，將手握緊，伸開，再握緊，再伸開。重復3至6次。 練習這兩節(jié)動作，直接刺激手部的神經末梢和毛細血管，使它們功能活躍，血流順暢，預防高血壓。

降血壓的食療方法：

1.番薯

據美國《醫(yī)學快報》曾報道，多吃紅薯能夠穩(wěn)定血壓。很多人都知道，增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要。而一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。這對于穩(wěn)定血壓很有幫助。

2.科學飲水

喝什么樣的水是飲食調養(yǎng)的重要內容，對患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3.青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，醫(yī)書《太平圣惠方》中有記載。

【做法】：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉3g。加水煮沸之后代茶飲。

【功效】：可以降壓穩(wěn)壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。

值得一說的是這些原料本身是藥食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

4.山楂佩蘭茶：

干山楂片、佩蘭5克，佛手、桑白皮各用3克左右，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，煮至沸騰即可。每日3次，代茶飲用，對高血壓、動脈硬化有食療作用。

5.人參杜仲茶：

取人參3克、杜仲、山楂、白芷、厚樸各5克洗凈，放入瓦罐中加水煎煮1小時即可。每天3次，長期飲用具有很好的降血壓之功效。