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　　隨著經(jīng)濟的發(fā)展和生活條件的改善，我們餐桌上的食物越來越多，也越來越美味，但很多人卻無法擁有健康的飲食習慣，經(jīng)常三餐不準時，甚至經(jīng)常用宵夜來代替晚餐。飲食不規(guī)律，會給我們的身體帶來危害，影響我們的正常生活。

　　飲食不規(guī)律易引發(fā)腸胃疾病。

　　飲食不規(guī)律，經(jīng)常就是要么餓肚子，要么吃得撐了，這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。在挨餓的時候，胃中沒有食物可供胃酸磨合，胃酸就會侵蝕胃黏膜，長時間挨餓就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撐了，會強制腸胃擴張輸送存儲食物，會引發(fā)腸胃炎癥。

　　飲食不規(guī)律會造成營養(yǎng)不均衡

　　人體每日所需的營養(yǎng)物質的種類和量都有一個動態(tài)平衡值，如果不及時補充營養(yǎng)，會造成營養(yǎng)不足，這并不是后來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規(guī)律，會使身體無法及時獲得所需的營養(yǎng)物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏松等。為了每天的好精神和好身體，規(guī)律飲食是第一步。

　　飲食不規(guī)律會造成消化不良

　　有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良，殊不知，如果長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規(guī)律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。

　　飲食不規(guī)律會造成皮膚病

　　飲食不規(guī)律，腸胃的消化不良，會使得體內的垃圾無法及時排除體外，如果發(fā)生便秘的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。

　　規(guī)律飲食，不僅要求大家要三餐定時定量，還要做到吃飽為宜，不宜吃撐。早餐是每日最重要的一餐，一天的精神取決于早上是否獲取了足夠的營養(yǎng)，所以早餐以吃得巧為好，而午餐要求吃的飽，晚餐則無需吃太多，因為睡覺后腸胃也會休息，無法將食物消化完，會造成胃脹。同時，晚上餓的時候，可以吃點水果，不要吃太硬或太有彈性，需要腸胃用力蠕動的東西，給腸胃有足夠的時間休息。