大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度，多在每年的12月7日或8日。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣。此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫都比較低，北方大部分地區(qū)多在0℃以下，且多大范圍的下雪，甚至大雪、暴雪。

在《月令七十二候集解》中提到大雪節(jié)氣“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”是說(shuō)大雪節(jié)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥(niǎo)也不再鳴叫了；此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，老虎開(kāi)始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

進(jìn)入大雪節(jié)氣，除南方及其他小部分地區(qū)，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入冬季，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)-10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，此時(shí)，黃河流域一帶已漸有積雪，而在更北的地方，則已大雪紛飛了。而在南方，隨著近日冷空氣的南下，前些日的燥熱天氣迅速消失，轉(zhuǎn)而進(jìn)入寒冷天氣，而此時(shí)方才聞到冬季的味道。所以進(jìn)入大雪節(jié)氣后，大部分地區(qū)的天氣特點(diǎn)均以寒冷為主，不同地區(qū)可夾風(fēng)、夾雪、夾雨雪等。

《傷寒雜病論》云：“春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣冰冽，此則四時(shí)正氣之序也。冬時(shí)嚴(yán)寒，萬(wàn)類(lèi)深藏，君子周密，則不傷于寒。觸冒之者，則名傷寒耳。其傷于四時(shí)之氣，皆能為病。以傷寒為病者，以其最盛殺厲之氣也，中而即病者，名曰傷寒?！?/span>

所以大雪節(jié)氣后天冷地凍，天氣嚴(yán)寒，人們?nèi)菀赘惺芎?，尤其需要注意保暖防寒，特別是老年人以及陽(yáng)虛體質(zhì)之人。

1. 大雪養(yǎng)生的基本原則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！边@是整個(gè)冬季養(yǎng)生的總原則，中醫(yī)認(rèn)為人體五臟之腎，與四時(shí)之冬季相應(yīng)，主封藏、閉藏，主靜藏，陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，而體表的營(yíng)衛(wèi)之氣相對(duì)薄弱，而冬季自然寒氣最甚，所以冬天最容易感受寒邪而發(fā)病。所以此時(shí)的養(yǎng)生原則還是要順應(yīng)自然規(guī)律：“去寒就溫，早臥晚起”，以順應(yīng)冬季封藏的自然之道。

2. 寒邪傷人最甚，防寒保暖為養(yǎng)生之首務(wù)

大雪時(shí)節(jié)，天氣嚴(yán)寒，寒氣凜冽，對(duì)于年幼高齡或體虛之人，容易感受風(fēng)寒邪氣，而寒邪容易傷人陽(yáng)氣，在《傷寒雜病論》中說(shuō)到“寒之為病，腎先受之，其客于五臟之間，脈引而痛；若客于八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著。”八虛之室就是我們的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等八個(gè)大關(guān)節(jié)所在的部位，中醫(yī)認(rèn)為人體感受風(fēng)寒后，邪氣容易藏匿在這些部位，這也是老年人多風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的原因，即俗話說(shuō)的“老寒腿”。所以從大雪節(jié)氣起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

3.防寒保暖尤其要護(hù)腳

俗話說(shuō)：“人老腳先衰”，“寒從腳下起”，說(shuō)明人體的下肢容易先衰老，所以保護(hù)我們的雙足尤其重要，在嚴(yán)寒的冬季更顯得異常重要，除了穿襪、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中藥煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾葉，取適量沐足能起到很好的護(hù)腳作用，且人體腳底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相應(yīng)的穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效。

4. 飲食養(yǎng)生要點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬養(yǎng)陰是說(shuō)養(yǎng)生要順應(yīng)秋冬的自然規(guī)律，順應(yīng)陽(yáng)氣的潛藏為主，飲食方面可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食物，以補(bǔ)腎滋補(bǔ)類(lèi)為主，黑色類(lèi)食物首選，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等，水果則以堅(jiān)果類(lèi)為主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，而多汁類(lèi)水果則少吃或不吃，如葡萄、雪梨等。