剛才他的蹬轉(zhuǎn)比較明顯，現(xiàn)在我們就不要求他去蹬地，不要求那樣大幅度地蹬地，先體會手臂的放松，用腰髖去帶手臂，腳下不進(jìn)行這種上下蹬轉(zhuǎn)，蹬轉(zhuǎn)不要蹬那么多，來，試一下，你就把前臂放松一點(diǎn)，拍子握虛，這三個(gè)手指頭握虛，不要捏死了，握虛，讓拍子能震動起來，這個(gè)震動是怎么樣的，前臂帶動拍子震動。

你看能不能象我這樣，帶動這個(gè)拍子震動，這個(gè)時(shí)候你讓肌肉先放松，要它是軟的，不能是硬的，這里放松以后你在腰髖發(fā)力的時(shí)候，象鞭子一樣，這里你看拉回來，腰轉(zhuǎn)的時(shí)候肘關(guān)節(jié)向后，然后腰轉(zhuǎn)的過程當(dāng)中，啪 出去，用腰把手臂帶出來，然后握拍放一點(diǎn)，不要太死。

然后你的腳就不要從下而上地去蹬了，蹬多了反而上肢僵硬，你就用腰髖來發(fā)力，腰髖來轉(zhuǎn)，腰髖轉(zhuǎn)，把你的注意力放在你手臂上，讓手臂放松，要感覺用腰髖把這個(gè)手臂甩到前面去，最終串到你的拍頭上，把球盯好，要先等，拉，等，拉。腳不要去蹬太多了，站開一點(diǎn)，用腰髖去轉(zhuǎn)，把腳下的注意力放少，把手臂的感覺出來，放松，手臂放松，腰髖帶手臂向上前方發(fā)力，不要漏球，看準(zhǔn) 球。

放松，前臂放松，再放松一點(diǎn)，還硬了，還硬了，還硬了，不要打多了，先把球蹭上來，要把球掛住，能掛在球拍上，而不是完全拍過來的，擦薄一點(diǎn)，手臂還要放松，手腕放松，拍子握虛一點(diǎn)，要感覺這個(gè)拍子啪啪在上面蹭起來，蹭起來，要這樣把球蹭起來的感覺。

這個(gè)球我發(fā)低了，你就靠前臂帶動手腕的動作，擦薄一點(diǎn)，對，好的，低了，要根據(jù)球的情況，低了引拍等一下再來拉，這是講的上腳發(fā)力，你看他稍微放松以后，腰髖帶動手臂以后就會好很多。

那一般說腳下的蹬轉(zhuǎn)什么時(shí)候蹬，就是我派的這個(gè)球很轉(zhuǎn)，特別轉(zhuǎn)，他要把重心壓得足夠低，然后往上前去蹬地的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候他的腳要去蹬地，他不蹬的話往上的力量不夠，看一下，我發(fā)轉(zhuǎn)一點(diǎn)啊，先往下引拍，都打到拍邊了，你的拍子不要壓太死，你引拍下來是這樣的，你再壓死拉上去不就打到拍邊了嗎，你引拍下來拍面立多一點(diǎn)，然后向上扔過去，你這樣肯定這不就打拍邊了嗎，立多一點(diǎn)，先立多一點(diǎn)，我發(fā)過來的球越轉(zhuǎn)你的拍子立得要越多，甚至我轉(zhuǎn)到一定程度時(shí)你還后仰一點(diǎn)，就是引拍下來你拍子還有個(gè)后仰的調(diào)整再去拉。

你看，拉不起來了，往下蹬得不夠，重心下壓得不夠，沒有把力量往上串起來，串起來以后重心向上串，帶動手臂往上摩擦，還要往下低，重心先蹲低，對，要等球，好的，這好多了，這個(gè)球弧線起來了，這是這樣過來的，你前面是直著走的，你看你前面拉出來是這樣走的，你現(xiàn)在球能夠往上面走了，拉幾個(gè)，重心蹲下來，還是一樣，你蹬地發(fā)力是為了串到手臂上面來，注意啊，不要壓太死，立多一點(diǎn)。

這個(gè)很轉(zhuǎn)啊，這個(gè)球我發(fā)得很轉(zhuǎn)，先蹲下去，蹲下去的目的是為了要把手臂的力量用出來，你不能腳在蹬手臂是軟的，手臂要向上快速地收，好球，可以啊，好球，可以可以，你看這幾個(gè)球我已經(jīng)很轉(zhuǎn)了，已經(jīng)沒有辦法再轉(zhuǎn)了，放松以后都拉起來了，注意你的腳蹬地是為了最終要把它作用到球上面，不要去為了蹬地而蹬地，你蹬地還是要傳遞到上肢上面來。

所以你這個(gè)還是用腰髖在帶，因?yàn)槭茄y連接手臂嘛，不是腳去連接手臂，你腳一蹬是為了腰髖腰腹這個(gè)位置發(fā)力，腰腹再帶動手臂去發(fā)力，所以你協(xié)調(diào)好了以后，后續(xù)水平高了以后你腳就算不蹬地，腳完全不蹬地不往上去串，橫向地去轉(zhuǎn)，因?yàn)槟阊y發(fā)力足夠了，協(xié)調(diào)足夠了，腳不蹬一樣拉得也很爆，而且會更穩(wěn)，就連續(xù)拉的時(shí)候腳下不蹬那么大，反而更穩(wěn)。