武術(shù)界歷來(lái)就有“教拳不教步，教步打師父”之說(shuō)，可見(jiàn)步法在實(shí)戰(zhàn)中的重要性。把拳腳練得再好如沒(méi)有敏捷靈活的步法則難以接近對(duì)方取得有效的打擊。

常言道“百練不如一走”，靈活而進(jìn)退自如的步法，既可使對(duì)方雄猛的攻勢(shì)化為烏有，又可抓住時(shí)機(jī)立馬攻擊，轉(zhuǎn)危為安。

另外，在前進(jìn)、后退、左閃右躲的移動(dòng)中，始終保持重心的穩(wěn)定平衡，這也需要有正確的步法動(dòng)作，才能達(dá)到“步到手到，出招有效”。

九宮門(mén)的上乘步法全在“踏罡步斗九宮樁”和“穿花繞樹(shù)九宮飛星樁”中。此先把九宮門(mén)的幾種基本步法作一介紹，以便為上乘步法練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

（一）上步

【動(dòng)作】

1.左開(kāi)門(mén)勢(shì)站立（圖1-10）。

2.右腳向左前方上進(jìn)一步，右膝略前弓。同時(shí)，右掌前推，掌心向前，掌尖向上，高與面部平；左掌護(hù)于右肋前側(cè)，掌心向下（圖1-11）。

【說(shuō)明】

1.上述為左開(kāi)門(mén)右上步。

2.左上步與右上步方法相同。兩腳交替循環(huán)進(jìn)行。

3.練習(xí)上步時(shí)，必須配合手上動(dòng)作，于步法訓(xùn)練中養(yǎng)成攻防自然的條件反射。

4.以下的各種步法練習(xí)，對(duì)手、步配合動(dòng)作要求都一樣，在此說(shuō)明，后面的文字介紹不再贅述。

（二）退步

1.左開(kāi)門(mén)勢(shì)站立（圖1-12）。

2.左腳向右腳后方退一步，重心后移，成右高虛步。同時(shí)，左掌向前上翻，高與面部平，掌心向上；右掌護(hù)于左腋前側(cè)，掌心向下（圖1-13）。

（三）九宮步

1.左開(kāi)門(mén)勢(shì)站立（圖1-14）。

2.左腳尖外展，右腳尖內(nèi)扣，屈膝下沉身。同時(shí)，左掌向前上翻成托掌，高與面部平，掌心向上，掌尖向前，肘部略屈；右掌護(hù)于左肋前側(cè)，掌心向下（圖1-15）。

3.右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)，弧形向左內(nèi)側(cè)前方上步，腳尖外展，身略向右扭。同時(shí)，左掌下按，置于右肋前側(cè)方，掌心向下，掌尖向右；右掌弧形向前上推出，高與面部平，肘部略屈，掌尖向上（圖1-16）。

【說(shuō)明】

兩腳循環(huán)向前走成S形或弧形，步幅均勻，重心有起有伏，但不得騰起。

（四）插步

1.左開(kāi)門(mén)勢(shì)站立（圖1-17）。

2.右腳經(jīng)左腳后側(cè)向左前方橫邁一步，兩腿交叉，右腿蹬伸，左腿屈膝半蹲，上身仍向左扭。目視左后側(cè)方（圖1-18）。

3.動(dòng)作不停，左腳隨左轉(zhuǎn)體向前上進(jìn)一步，屈膝前弓。同時(shí)，左掌向前托出，高與面部平，掌棱向前；右掌護(hù)于左肘下內(nèi)側(cè)方，掌心向下（圖1-19）。

【說(shuō)明】

上述為右插步動(dòng)作，左插步則以右開(kāi)門(mén)勢(shì)起，練法相同，唯方向相反。可左右循環(huán)，連續(xù)插步進(jìn)身進(jìn)行練習(xí)。

（五）跟步

1.左開(kāi)門(mén)勢(shì)站立（圖1-20）。

2.左腳向前一步，右腳緊隨跟進(jìn)一步（圖1-21）。

【說(shuō)明】

上述為右跟步，左跟步則動(dòng)作相反。

（六）閃步

1.左開(kāi)門(mén)勢(shì)站立（圖1-22）。

2.左腳向右腳內(nèi)側(cè)一收步，即迅疾向左外側(cè)方橫邁一步，重心左移，略成右跪步狀（但右膝不作下跪）。同時(shí)，左掌下翻，屈臂舉于頭部左側(cè)，掌尖向上，掌心向右；右掌伸臂下按于襠前方。目視右斜前方（圖1-23）。

3.右腳向左腳內(nèi)側(cè)一收步，隨即向前弧形上進(jìn)一步，成右弓勢(shì)。同時(shí)，右掌向前推出，略高于額頭；左掌下按，置于右肘下方，掌尖向右（圖1-24）。

【說(shuō)明】

上述為左閃步。右閃步與此相同，唯方向相反。左右循環(huán)練習(xí)，手上動(dòng)作要與閃步密切配合。