腳因?yàn)槭俏覀兩眢w的最末端，很多人會忽略它。殊不知，腳又被稱為“第二心臟”，通過按摩、泡腳，可達(dá)到防病養(yǎng)生，延年益壽的作用。

此外，腳還是健康的“晴雨表”，你是否健康，從腳上三個特征就可以看出。

腳底顏色

中醫(yī)早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。

中醫(yī)認(rèn)為，正常的腳底應(yīng)該是淡紅色，如果紅色太過明顯，可能身體有熱；

如果顏色發(fā)青，可能有寒；

如果出現(xiàn)黃色，代表肝膽不好；

如果腳底發(fā)白，可能有貧血；

如果腳底發(fā)黑或發(fā)紫，是血液循環(huán)太差所致。

腳的溫度

老人、女人易出現(xiàn)腳底冰涼的現(xiàn)象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缟?、羊肉和大蒜等，可提高身體御寒能力。

若腳心過熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。

趾甲

健康人的指甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！

如果你的腳趾甲變成蒼白色，那就可能是貧血或營養(yǎng)不良，這時你要重視自己的飲食，著重補(bǔ)血；

如果指甲上有縱紋，代表機(jī)體虛弱，抵抗力差，平時要加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)抵抗力。

4個腿部動作延壽防衰

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授認(rèn)為，腳是人體養(yǎng)生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運(yùn)動，可以刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。

1.踮腳

經(jīng)常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。

不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

2.腳趾抓地

具體方法：取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放松，交替刺激經(jīng)絡(luò)；

還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

3.搓腳

每天晚上泡完腳后，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。

搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等癥。

4.干洗腿

雙手抱緊一側(cè)大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完后換腿，重復(fù)10-20遍。

這個動作可活動雙腿，預(yù)防下肢靜脈曲張和水腫。