寫字時(shí)手的姿勢(shì)和運(yùn)筆的方向力道不對(duì)，很難做到橫平、豎直、撇捺粗細(xì)有致，先來(lái)用兩張圖看看正確的握筆姿勢(shì)。

注意：食指與筆尖有約一寸（3.3cm）的距離，筆桿與桌面成60度角。

【握筆力量】

握筆要輕松，運(yùn)筆才自如；握筆太緊寫出的字，不能開闊大方。控制筆畫粗細(xì)的訣竅不在握筆的力度，而在于食指施加給筆的力度。這是因?yàn)闆Q定寫字粗細(xì)主要的力是下壓力，而下壓力則主要是由食指施加；握緊筆桿的力是一種橫向的力，并不能決定字的粗細(xì)，反而太過(guò)用力會(huì)阻礙向下的力。所以，千萬(wàn)不要用拇指用力的往下壓，這樣只要帶來(lái)書寫上的困難。拇指下壓的力主要是為了穩(wěn)定筆，沒(méi)必要那用那大力氣，力氣大反而書寫不便且容易造成中指被虐的慘疼。

寫字的發(fā)力主要在食指向下的力和手腕左右的力，這兩種力的結(jié)合幾乎可以畫出所有的筆畫。體會(huì)這兩種寫字用力的方法可以閉上眼，把感知集中到手部，反復(fù)畫超長(zhǎng)橫、短橫和豎。

畫超長(zhǎng)橫主要體會(huì)手腕大支點(diǎn)在紙上移動(dòng)的感覺(jué)，而在畫短橫時(shí)手腕大支點(diǎn)要固定，且保持手腕45度左右的位置以便于手腕的擺動(dòng)，體會(huì)小指小支點(diǎn)（指尖的關(guān)節(jié)）在紙上的左右移動(dòng)。另外，需要注意的是在畫所有橫時(shí)，拇指、食指等所有手指都是沒(méi)有動(dòng)作的。若手指有動(dòng)作就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很大概率上橫可能并不是直的。

畫豎比較簡(jiǎn)單，只要運(yùn)動(dòng)食指往下推，此時(shí)大小支點(diǎn)（也就是手腕和小指尖關(guān)節(jié)）都是固定不動(dòng)的。

橫和豎也在一定程度上決定了寫字的風(fēng)格，若筆尖較多做水平移動(dòng)，橫長(zhǎng)豎短則風(fēng)格大多為圓潤(rùn)；若筆尖在紙張上下移動(dòng)頻率較多，則風(fēng)格多剛硬。

【握筆姿勢(shì)】

握筆運(yùn)筆的關(guān)鍵在于食指的位置與寫字時(shí)食指施力的技巧掌握。寫字這種動(dòng)作需要同時(shí)具備兩個(gè)重要因素同時(shí)配合：一是正確的握筆姿勢(shì)，二是正確的施力。在握筆姿勢(shì)上，要盡量讓食指與筆桿有更大的接觸面積。

為什么要盡量讓食指與筆桿有更大接觸面積呢？

我們知道，寫字用力的基本原則如下：

橫劃：運(yùn)腕（此時(shí)拇、食指均不動(dòng)），移動(dòng)小指支點(diǎn)

豎劃：運(yùn)指（這里說(shuō)的指頭，指的是只用食指向下按壓），大小支點(diǎn)均固定

斜劃：腕指并用

從上面的原則可以看出：向下筆畫的按壓，食指掌管的出力方向和功能是最多的；字體結(jié)構(gòu)中，橫和豎劃通常是主要筆畫，而且長(zhǎng)筆畫也通常以這兩者為主。橫劃是只靠腕力不用指頭的，而豎劃則只有歸食指這個(gè)指頭單獨(dú)來(lái)掌管。

所以，善用食指的力量和操控，是寫字動(dòng)作的一大關(guān)鍵。而食指如要完成輕松的按壓動(dòng)作，首要之務(wù)便是要和筆桿保持接觸越大的面積，這樣也就才能得到較好的扶持穩(wěn)定度和操控。

其次，不管在寫↓、↙、↘這些向下筆畫的按壓力時(shí)，把注意力放在食指，也才能更明顯感受出那股從筆桿上方的重心點(diǎn)開始往下的出力感，也才能出力更順暢有力，繼而可寫出更輕重有別的筆畫力度！

若無(wú)法體會(huì)并感受到“食指按壓重心點(diǎn)，由筆桿重心垂直往下”的出力起點(diǎn)和力道，則不管如何握筆用力，也只是會(huì)常常寫得歪斜不直或軟弱無(wú)力、輕重不分。

有人歸納了握筆口訣如下：—抵二壓三襯托，指實(shí)掌虛腕靈活，角度適宜方向正，筆畫輕重細(xì)琢磨。

一抵：指用中指的指甲根（注意不是指節(jié)）從筆桿的下方將筆從下往上抵住，筆桿留出一寸長(zhǎng)的距離，一般是在旋筆刀旋出錐形的根部。

二壓：指用大拇指從里側(cè)、食指從外側(cè)將筆捏緊后往下輕壓，拇指和食指的指肚著力，這樣捏時(shí)指肚面大，肉軟且厚，不用費(fèi)很大力氣就能將筆握緊。

三襯托：指無(wú)名指、小指略彎曲成前后狀，兩指成一平面貼于桌面，再加上掌側(cè)要貼實(shí)桌面，從而將中指及整個(gè)筆托起，形成既穩(wěn)且活的握筆姿勢(shì)。

指實(shí)：指食指、中指、無(wú)名指、小指緊貼靠實(shí)。

掌虛：指要求無(wú)名指和小指不可蜷回掌心，若二指蜷回掌心，則會(huì)使中指失去托力，造成書寫不穩(wěn)狀即掌心是空的。

腕靈活：指手腕不能拿勁，要放松、靈活，以便在書寫時(shí)運(yùn)用手腕的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到“巧”的效果。

方向：指筆尖和筆桿的方向，正確的筆尖方向一般應(yīng)指向前方，而筆桿的朝向應(yīng)是右后方。

筆畫輕重：指書寫時(shí)用力（食指用力）的輕和重，書寫時(shí)用力輕則筆劃就細(xì)，用力重則筆劃就粗。書寫硬筆字時(shí)，用力是有變化的，遇到該細(xì)的筆劃，如寫點(diǎn)時(shí)下筆要輕，方可出現(xiàn)尖的效果，收筆時(shí)要用力要重，方可出現(xiàn)粗的效果。

關(guān)于握筆的姿勢(shì)詳細(xì)的圖解可見(jiàn)網(wǎng)站：http://www./correct.htm

附：臺(tái)灣布衣老師講解握筆姿勢(shì)視頻教程（若視頻無(wú)法播放，可在百度視頻中搜索“布衣老師 正確握筆”）。

【起筆收筆】

一、起筆及其方法

起筆，又稱落筆、下筆、發(fā)筆，是一筆一畫的開端，是點(diǎn)畫定格、承前啟后的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，其用筆方法主要有逆人、折人，間或亦用順人的方法。

1、逆入

逆人就是逆鋒起筆，即采用與行筆的相反方向（欲右先左，欲下先上）遣鋒發(fā)筆。逆人的用筆方法與不同的筆法結(jié)合，往往可以寫出勢(shì)態(tài)迥異的筆畫來(lái)。如與轉(zhuǎn)筆結(jié)合，可寫出圓頭如篆之筆畫，表現(xiàn)出沉實(shí)渾勁，含蓄端莊的勢(shì)態(tài)；如果與頓筆、折筆結(jié)合，則可寫出方頭筆畫，勁健有力，意態(tài)昭然。

在楷書里面，點(diǎn)、橫、豎、撇、捺的基本樣態(tài)多用逆鋒，為什么起筆要用逆鋒呢？

首先，用逆鋒寫出的筆畫顯得既內(nèi)含筋骨，又方整俊??；

其次，漢字筆畫之間本來(lái)就存在著內(nèi)在聯(lián)系，表現(xiàn)在書寫上就是取逆勢(shì)。

漢字的書寫規(guī)則是：先上后下，先左后右，先中間后兩邊。這種規(guī)則本身，有逆鋒取勢(shì)的原因在。如數(shù)橫并列，寫完第一橫，就要把筆鋒從右移到左，即形成“欲右先左”，再寫第二橫，這就自然地要用逆鋒。再如幾個(gè)豎畫并列，寫完第一豎，就要把筆從下面提上來(lái)，形成“欲下先上”?？梢?jiàn)，取逆勢(shì)存在于筆畫之間所形成的筆勢(shì)往來(lái)之中。

再次，用筆如舞刀出拳，欲使刀、拳有力，須先將刀或拳快速后縮，然后奮力沖出，逆鋒起筆與此理同。唯如此，方可把點(diǎn)畫寫得遒勁，矯健，氣勢(shì)充足。但必須注意，這種取逆勢(shì)的方法，在時(shí)間上是很短暫的。且入筆也是很輕的，須謹(jǐn)防造成粗頭、長(zhǎng)嘴的病筆。

逆鋒在實(shí)際書寫的過(guò)程中，通常表現(xiàn)為兩種“逆法”，一是虛逆，一是實(shí)逆。所謂虛逆，就是筆鋒在空中作逆鋒動(dòng)作，筆鋒在逆的過(guò)程中并不著紙，也即是空中取逆勢(shì)。所謂實(shí)逆，是指筆鋒輕輕人紙，向點(diǎn)畫的反方向運(yùn)行極短的一段，然后再調(diào)鋒運(yùn)筆。

2、折入

折人，就是折鋒起筆，即起筆與行筆之間毫鋒運(yùn)動(dòng)的方向成一定的角度，有一個(gè)毫鋒轉(zhuǎn)向的環(huán)節(jié)；寫出現(xiàn)棱角，出鋒芒的方頭筆畫，顯得精神閃耀，形態(tài)畢露。也可稱之為“露鋒入筆”。

3、順入

順人，就是順著行筆方向順鋒人筆，筆畫利落流暢，起行渾然一體，神態(tài)自然成趣。

從傳統(tǒng)筆法看，歷代書家在自己的書寫實(shí)踐中，樂(lè)于運(yùn)用逆鋒或折鋒起筆，這種起筆配合行筆、收筆中的折筆或轉(zhuǎn)筆的運(yùn)用，可形成兩種不同的筆畫勢(shì)態(tài)，表現(xiàn)出剛、柔不同的風(fēng)格特征。而順鋒起筆，在魏晉小楷中用得較多，至唐代的中、大楷，偶爾用用，并不構(gòu)成普遍現(xiàn)象。

二、收筆及其方法

收筆，也叫殺筆，是筆畫書寫將要完成時(shí)，筆毫離開紙面前的動(dòng)作。一般說(shuō)來(lái)，收筆有兩種方法，即藏鋒收筆與露鋒收筆。

1、藏鋒收筆

藏鋒收筆是指收筆時(shí)筆鋒朝筆畫的反方向回收，將筆鋒藏于點(diǎn)畫之內(nèi)，所以又叫回鋒收筆。如寫橫畫時(shí)，往右寫到盡頭后稍提，接著向右下頓筆，然后向左回鋒收筆，讓筆鋒藏在線條之內(nèi)；再如寫“垂露豎”，書寫到收筆時(shí)筆鋒稍向左復(fù)向右下稍頓后，再向內(nèi)回收。

2、露鋒收筆

露鋒收筆，即在收筆時(shí)將筆毫收攏，把筆逐漸提起以離開紙面，使筆鋒外露，其筆畫末端呈錐狀，如寫懸針豎、撇、捺、鉤、挑等筆畫都要用露鋒收筆才能達(dá)到效果。露鋒收筆忌飄浮無(wú)力，一掠滑過(guò)，應(yīng)將力量貫注于毫端至筆畫末端。

【頓筆與回鋒】

硬筆書法基本沿用的是毛筆書法的理論和寫法，在毛筆書法中有提按、轉(zhuǎn)折和回鋒的概念。

提按：顧名思義，就是“提”和“按”。提是把筆尖提起，按是把筆尖壓向紙面即“頓”。用毛筆寫字時(shí)，提可使筆畫變細(xì)，按可使筆畫變粗。而硬筆在“提按”時(shí)筆畫的粗細(xì)變化就顯得相當(dāng)細(xì)微。

轉(zhuǎn)折：漢字有很多筆畫是復(fù)合筆畫，如折、鉤等筆畫在書寫時(shí)需要轉(zhuǎn)換書寫方向，也就出現(xiàn)了“轉(zhuǎn)折”。轉(zhuǎn)折也分兩種情況，即轉(zhuǎn)（圓）和折（方）。古代書論中：“方圓與轉(zhuǎn)折對(duì)應(yīng)”即指此。

回鋒：很多時(shí)候緊跟在“頓筆”后的延續(xù)動(dòng)作，一般出現(xiàn)在“折”和某些筆畫（如橫）的收筆處。它主要起到調(diào)整筆畫方向和連接下一筆的作用。毛筆軟，所以在轉(zhuǎn)折處必須調(diào)整好方向才能繼續(xù)書寫，但在硬筆書法里，為了不影響書寫的流暢，“回鋒”這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)變得很輕微，甚至可以忽略不計(jì)。

硬筆字中“頓筆”的寫法：

頓筆是“提按”技法中的“按”，而且是重按。用硬筆寫到紙上，就是很小的一個(gè)點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)并不是一成不變的，而是根據(jù)具體的筆畫和字來(lái)定的，如橫的頓筆稍平，豎的頓筆稍豎。一般來(lái)說(shuō)，正確的頓筆必須符合以下條件：

1、不破壞筆畫的原貌，如“”不能寫成“”該平的還是平的。

2、頓筆是筆畫的有機(jī)組成部分，不是在原有筆畫上的裝飾。如不能寫成。

3、頓筆是一次寫成的“點(diǎn)”而不是機(jī)械的“點(diǎn)回”，更不是反復(fù)地涂描。

頓筆的正確寫法：從左上向右下按，方向基本是在45度角，以橫為例：頓筆——向右行筆——頓筆（回鋒）。前一個(gè)頓筆是凌空向右下按（凌空是筆尖在觸紙前已經(jīng)在空中開始運(yùn)行了），后一個(gè)頓筆是在收筆時(shí)直接向右下按。雖然寫頓筆時(shí)有一個(gè)停頓及下按的動(dòng)作，但整個(gè)筆畫的書寫過(guò)程應(yīng)該的連貫的，看似有三步，實(shí)則是一氣呵成寫出來(lái)的，熟練后只需一個(gè)節(jié)拍。同時(shí)收筆處的回鋒應(yīng)該根據(jù)下一個(gè)筆畫來(lái)選擇合適的角度，有時(shí)可以忽略不寫，如圖：

硬筆字中“回鋒”的寫法：

在毛筆技法中，“回鋒”是重要的內(nèi)容，但在硬筆字書寫過(guò)程中，由于筆尖細(xì)，筆畫粗細(xì)變化小，因此“回鋒”就顯得不像頓筆那么重要，有時(shí)候甚至可以忽略。此外，“回鋒”也并非固定不變，有時(shí)候需要回，有時(shí)不需要回，同樣是“回鋒”，回的方向和方法還不盡相同。著名書法家、書法特級(jí)教師錢沛云先生在他的教學(xué)過(guò)程中將這種不同的回鋒（筆勢(shì)）歸納為五種情況。

“書寫是連續(xù)完整的運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)字的所有筆畫之間，筆鋒（即筆尖）仍然必須按照一定的規(guī)范運(yùn)行。有時(shí)可憑借‘游絲’而透露出筆鋒的運(yùn)行軌跡，但在更多的時(shí)候，這些筆畫之間的運(yùn)動(dòng)都消失在空中……合理的空中運(yùn)行路線，保證了點(diǎn)畫準(zhǔn)確書寫時(shí)的方便、快捷?！?/p>

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【寫字運(yùn)筆】

漢字書寫時(shí)主要筆劃為：橫、豎、撇、捺，稱為主筆。而折、鉤、提、點(diǎn)皆由這些筆組合而成。

橫的書寫運(yùn)筆方法：從左往右擺手腕，書寫時(shí)以手腕帶動(dòng)筆動(dòng)。由于“三襯托”的關(guān)系，從左往右輕移手腕時(shí)筆很穩(wěn)，所以線條會(huì)很“直”，且成自然的左低右高的形狀。一般來(lái)講寫“橫”要稍斜，左邊低，右邊高，其斜度約在5-7度上下。不要低于5度。不要高于7度。

豎的書寫運(yùn)筆方法：手指關(guān)節(jié)從上往下，注意手腕，胳膊都不能動(dòng)，否則“豎”劃肯定寫不直。當(dāng)然這樣的運(yùn)筆的角度和方向，一定要成45度和“前后方向”，而不可把筆尖、筆桿的方向握成筆尖朝左、筆桿朝右。

撇的書寫運(yùn)筆方法：由于“撇”劃的形態(tài)是從右上往左下、由粗到細(xì)還要有弧度，所以很多初學(xué)者不會(huì)寫，有的寫出來(lái)的要么是粗細(xì)一樣，要么是沒(méi)弧度。首先要理解“筆尖和紙接觸時(shí)，接觸面的大小是決定筆劃粗細(xì)的關(guān)鍵”。接觸面大，用力越重筆劃就粗；接觸面小，用力就輕筆劃就細(xì)?？梢試L試體會(huì)從往向懷里扭手腕，使筆和紙的接觸從一開始的近距離到遠(yuǎn)距離，這樣出來(lái)的筆劃很自然就會(huì)有粗細(xì)之分，同時(shí)弧度也有了。

捺的書寫運(yùn)筆方法：與“豎”的運(yùn)筆方法大致相同，也是手指關(guān)節(jié)伸縮運(yùn)動(dòng)從而帶動(dòng)筆的運(yùn)動(dòng)，只是寫“捺”的方向是從“左上往右下”，“手腕和胳膊不能動(dòng)”這一點(diǎn)非常重要。由于“捺”的形狀是由細(xì)到粗，再到出鋒細(xì)，所以在運(yùn)筆過(guò)程中，開始要輕，然后逐漸用力加粗，再通過(guò)回筆和出鋒寫出捺的效果。

【鋼筆毛筆運(yùn)筆】

鋼筆運(yùn)筆：

輕重分明、快慢有度，如下圖：

毛筆運(yùn)筆：

橫如橋：頓——行——頓。頓筆要干凈，落筆便是頓筆，果斷方顯干凈；行筆要輕快，輕快方能流暢，輕快才有速度。頓筆不可長(zhǎng)，行筆不可彎。

豎如針：起筆頓，中左挺，收出鋒。

撇有鋒：頓——行，頓筆干凈不打彎，行筆輕快，出鋒迅速。

捺有腳：起筆輕，捺腳本，出鋒迅，似大刀。

豎勾：起筆頓，中左挺，鉤前頓筆，出鋒迅尖。

折勾：折處頓筆后略停，顯陽(yáng)剛。

彎勾：彎處彎，顯陰柔。

橫折：起、行同橫，折處頓，收筆同撇。

橫勾：起、行同橫，折處頓，收向左下出鋒。

豎折：起、行同豎，折處提鋒左挑向右重帶（逆轉(zhuǎn)調(diào)鋒），行、收同橫。

撇折：起、行同撇，折處提鋒左挑向右重帶（逆轉(zhuǎn)調(diào)鋒），行、收同橫。

豎提：起、行同豎，折處提鋒左挑，右上重帶快速提鋒。

豎勾：行、行同豎，折處向右回鋒，向左快速提鋒。

斜勾：起、行同豎，折處向下回鋒，向上快速提鋒。

臥勾：起、行同撇，折處向下回鋒，向上快速提鋒。

【練字方法】

真正想練字，一定要有一本字帖。而一般不要使用描寫透明紙的方式，最好選擇較粗糙的紙，如舊報(bào)紙或紙張的粗糙背面，這樣容易控筆而不會(huì)出現(xiàn)滑筆的情況。

一般而言，練字要先楷后行。在臨帖時(shí)，要先觀察其運(yùn)筆特征、結(jié)構(gòu)特征，如：

1）觀察相同點(diǎn)畫在不同字之間的變化，在字當(dāng)中不同位置的寫法（比如各種“點(diǎn)”、“撇”），把這些點(diǎn)畫位置不同的字抽出來(lái)，進(jìn)行練習(xí)，熟悉他們?cè)诓煌恢迷趺磳?，直到熟練運(yùn)用。

2）尋找代表性結(jié)構(gòu)字，在各種間架結(jié)構(gòu)里，每種結(jié)構(gòu)的代表字。如“安”、“每”、“女”、“永”、“乃”、“及”、“宮”、“贏”等等，寫好其一，事半功倍。臨帖并非不動(dòng)腦子，反而是需要十足的耐心和專注，把這些字抽出來(lái)，臨寫到盡可能像。

3）對(duì)字帖很熟悉后，你需要“背臨”，指扔掉字帖靠記憶去寫。最后是“意臨”，即掌握其主要風(fēng)貌，融入自己的風(fēng)格。最后兩項(xiàng)一樣重要，