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●明日小雪,一年中最重要的日子，全家一定吃好這幾樣，太珍貴了！值得收藏群發(fā)~

 云游看天下 2017-11-23


小雪交節(jié)時刻

2017年11月22日 11:04:34

農(nóng)歷十月初五 星期三

小雪

小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)240°。

小雪節(jié)氣氣溫將逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時節(jié)，天地閉塞開始轉(zhuǎn)入嚴冬。

小雪民俗


北方開始腌制臘肉、南方打糍粑、臺灣曬魚干、土家族吃刨湯

小雪養(yǎng)生 ：順時養(yǎng)生 身心保暖


起居：做好御寒保暖，雪后也要防曬！

1

賴床養(yǎng)陽氣


早睡晚起，以養(yǎng)陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以后再起床。

2

戴圍巾戴帽子保護陽氣


“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

3

雪后防紫外線


降雪不斷，雪后也應(yīng)防曬！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

4

室內(nèi)別忘保濕


冬季室內(nèi)可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。

5

養(yǎng)精蓄銳少房事


《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì)，冬季最有利于補充和恢復(fù)，晚上應(yīng)減少消耗，節(jié)欲保精。

飲食：溫補益腎為主，多吃黑

小雪后，飲食要保持清淡，食補宜選擇溫?zé)帷⒁婺I的食物：如羊肉、火鍋等。

益腎的食物有：腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。


黑色的食物也入腎，所以小雪時節(jié)，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。


運動：強度溫和、多曬太陽


“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬天也要進行適當(dāng)?shù)倪\動，多曬太陽，尤其是曬背部，能壯人陽氣、溫通經(jīng)脈。

精神：防“憂”多吃含葉酸的食物


菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑郁。此外，香蕉還是快樂食物、全麥面包是抗抑郁劑。

小雪養(yǎng)生：穴位按摩護健康

冬季養(yǎng)腎事半功倍

冬天是藏精固精的好時機，應(yīng)季養(yǎng)護腎臟能達到事半功倍的效果。

養(yǎng)腎，有一個既有效又簡捷的方法--揉按太溪穴。


太溪穴是腎經(jīng)的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調(diào)動生命的原動力，氣血會上達于面，下行于足。加一個神奇的微信“se9959”，每天讓你好看！

方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳時間在每晚9點。

冬季憂郁推膻中寬心

人生氣后，氣會郁積在胸部，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。

冬季尤其要防憂郁，寬心順氣，可以推揉膻中穴。


方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發(fā)熱，再用雙手在兩側(cè)肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，郁悶全消。

小雪艾灸：固護腎陽，振奮心陽


艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后三天內(nèi)進行艾灸。

小雪艾灸督脈：

大椎、至陽、腎俞、心俞；

小雪艾灸任脈：

涌泉、關(guān)元、神闕、膻中。

具體灸法：全身灸，前三天每天堅持一次，每次45-60分鐘，一個節(jié)氣為一個療程。

也可單灸腎俞、涌泉、關(guān)元，可養(yǎng)腎氣，固護腎陽，振奮心陽，并且增強“抗寒”能力。


腎俞穴：在命門的兩邊1.5寸，有很好的補腎作用，可以強壯腎氣。

涌泉穴：在足前掌彎曲凹陷的地方，是人體腎經(jīng)上最重要的穴位，可補腎陰，腎血。

關(guān)元穴：在肚臍下面三寸，是關(guān)住人體元氣的穴位，也可以補腎。

養(yǎng)

生

食

譜

1、黑芝麻紅棗粥

制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、棗(干)25克、白砂糖30克。

制作方法：

1、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；

2、調(diào)入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

養(yǎng)生功效：益肝補腎、養(yǎng)血潤燥、能提高人體免疫功能。

2、枸杞肉絲


制作原料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。

制作方法：

1、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入少量淀粉；

2、將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

養(yǎng)生功效：滋陰補血，滋肝補腎。

3、魚肉火鍋


制作原料：魚肉400克、凍豆腐3塊、白菜適量、冬菇5個、雞湯5碗、當(dāng)歸30克切薄片、 鹽適量。

制作方法：

1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內(nèi)，并將切好的當(dāng)歸片全部放入火鍋內(nèi)；

2、用大火煮開后，再用文火煮20分鐘，使當(dāng)歸的藥效成分煮出來；

3、加適量鹽、味精等調(diào)味，然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

養(yǎng)生功效：活血御寒，溫暖身體，改善容顏。

4、黑豆羊肉燉當(dāng)歸


制作原料：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。

制作方法：

1、先將黑豆用2杯清水煮軟，同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，煮時要除去泡沫及肥油；

2、將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。

養(yǎng)生功效：溫補腎陽，還可以降低膽固醇。

5、桂圓牛肉湯


制作原料：牛肉200克、豌豆苗20克、黃芪10克、桂圓肉20克、鹽3克、白酒2克。

制作方法：

1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油；

2、加入黃芪及龍眼肉(桂圓)，煮至水余下約600克為止，下酒，鹽調(diào)味，再加入豆苗，滾熟即成。

養(yǎng)生功效：補心安神，益智增力。

6、百合鯽魚湯


制作原料： 鯽魚約1000克、百合200克、精鹽、生油各適量。

制作方法：

1、百合在清水中浸泡半小時；

2、鯽魚經(jīng)油炸后，加開水、鹽煮爛，湯濾清；

3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量，旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟；

4、最后撒上胡椒粉，調(diào)好味即成。

養(yǎng)生功效：滋補清降，提高免疫力。

最早的小雪祝福，

最先送給我最好的朋友！


小雪

寒氣從天降，

微信祝福來送上：

小雪從天而降，

降下幸福健康來臨；

小雪隨風(fēng)飄舞，

帶來吉祥送來如意；

小雪潔白大地，

覆蓋憂傷掩埋煩惱。

微風(fēng)輕送，小雪晶瑩，

愿你快樂吉祥，幸福安康！

祝你小雪快樂！


小雪

將問候化成雪花，

將祝?；L(fēng)傾灑，

將溫暖化成節(jié)日，

將美好駐留你家。

讓雪花愛撫你心底，

讓祝福陪伴你風(fēng)發(fā)，

讓溫暖陪伴你團聚，

讓美好伴你開心如花。

明日小雪，

愿你溫暖如春，瀟瀟灑灑。



小雪

小雪節(jié)氣姍姍來，

親朋好友多關(guān)懷，

短信來把情傳遞，

祝福信息暖心底！

祝你財運亨通鈔票多，

心情愉快小臉笑，

身體倍棒吃飯香，

身心健康精神爽，

事業(yè)有成心驕傲，

愛情甜蜜幸福泡！

愿你小雪快樂呱呱叫！


小雪

瑞雪兆豐年，

送上初冬的問候與關(guān)懷，

明日小雪，

愿片片雪花昭示祥和與平安，

愿你的生活美滿幸福，

健康平安如意，

心想事成好運，

事事順利順心！

收藏此條微信，

就等于收藏了朋友的問候，

收藏了永久的健康幸福！

愿你每天都有好心情，

四季都有好身體，小雪快樂！ 

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