拿法

按摩功效：疏通經(jīng)絡(luò)，解表發(fā)汗，鎮(zhèn)靜止痛，開竅提神

按摩方式：

用單手或雙手的拇指與食指（拇指、食指、中指一起也可以，或拇指與其余三指或四指，視方便程度而定）一起著力，捏起被按摩部位的皮膚及皮下組織，進行有節(jié)奏的提拿。

溫馨提示：

1. 拿法痛感較強，因此用力宜輕柔，持續(xù)時間宜短，次數(shù)宜少。

2. 拿后應(yīng)配合輕柔法，緩解不適和痛感。
   

滾法

按摩功效：活血散瘀，消腫止痛，緩解疲勞

按摩方式：

用手背近小指側(cè)部手指關(guān)節(jié)著力于被按摩部位，腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)。不斷來回滾動摩擦。

貼心提示：

1. 操作者肩臂和手腕要放松，否則容易拉傷，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)微內(nèi)屈。

2. 著力要均勻，速度略快，每分鐘約100次。

掐法

按摩功效：開竅醒腦，提神消腫，行氣通絡(luò)，緩解痙攣

按摩方式：用拇指指端或甲邊緣（不可留指甲）著力于被按摩部位，用力垂直向下按壓。

溫馨提示：

1. 用力應(yīng)逐漸加重，不可瞬間加大力氣，若用于急救，則手法宜重、快，但應(yīng)避免長指甲，以免刺破皮膚。

2. 掐后應(yīng)配合輕揉法以緩解痛感。

擦法

按摩功效：溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛

按摩方式：

1. 以手掌著力于皮膚，來回直線摩動。

2. 以魚際（大魚際：手掌正面拇指根部至掌根；小魚際：與大魚際對應(yīng)的掌內(nèi)側(cè)）緊貼皮膚，來回摩動。

3. 以掌根著力于皮膚，來回直線摩動。

溫馨提示：

按摩時應(yīng)緊貼皮膚，動作應(yīng)呈直線，不可歪斜。用力應(yīng)柔和，不可過于使勁，以擦動時皮膚不起褶子為宜。速度應(yīng)略快，擦動距離要長但不宜過久，見皮膚潮紅即可停止。

顫法

按摩功效：順氣理血，鎮(zhèn)靜安神，消積祛淤

按摩方式：

1. 雙指顫動：用拇指與食指，或食指與中指著力于被按摩部位，利用腕力進行上下、左右的急劇顫動。

2. 單指顫動：將大拇指垂直著力于被按摩部位，全腕用力，帶動拇指產(chǎn)生急劇顫動。

溫馨提示：

動作要迅速而短促，用力要均勻，但不可使勁往下按。

拍擊法

按摩功效：舒展肌筋，消除疲勞

按摩方式：

1. 拍打：兩手半握拳，掌心向上，兩手有節(jié)奏地進行上下交替拍打。

2. 叩擊：兩手握空拳，掌側(cè)向下，也可用一個或多個手指，有節(jié)奏地叩擊被按摩部位。

3. 切記：兩手的手指伸直，五指并攏，掌側(cè)向下，兩手有節(jié)奏地進行上下交替切擊。

溫馨提示：

1. 拍打時以手腕發(fā)力，著力輕巧而又彈性，頻率要均勻：叩擊和切擊時以肘為支點發(fā)力，動作要協(xié)調(diào)、連續(xù)。

2. 應(yīng)先慢后快，慢時1秒鐘2下，快時可達1秒鐘6~8下，第1下著力一定不能重，而后可逐漸加重，一般是1~3分鐘即可。

「按摩注意和禁忌」

1. 操作者應(yīng)盡量修整指甲，尤其不應(yīng)留長指甲，將手洗凈，取下手上的飾品。

2. 過度興奮、悲傷，過飽或過餓都是按摩的禁忌，飽食后一般過2小時再按摩。

3. 按摩中要避免受涼，注意保暖，按摩時室溫不可過低，尤其是冬季，夏季也不應(yīng)在當(dāng)風(fēng)之處按摩。

4. 急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的情況不宜進行按摩，如急性腳扭傷。

5. 有嚴(yán)重心、腦、肺疾病或有出血傾向的血液病患者不宜按摩。

6. 孕婦和嬰幼兒需在專業(yè)人員指導(dǎo)下謹(jǐn)慎按摩。