精神壓力過大肯定是損害身體健康的，特別是很多承受力差的人，可能就會造成超出尋常的后果。所以及時地釋放心理壓力，尋求精神上的減負是非常必要的。為了達到消除精神壓力的效果，我們不僅要加強運動、增加營養(yǎng)，而且要改善心臟功能、增強心臟血液循環(huán)。

緩解精神壓力除了需要心理醫(yī)生的干預，還要從自身進行調(diào)節(jié)。提升臟器功能，促進血液循環(huán)，可以有效緩解壓力。肝臟是藏血、疏通情緒的器官，平時也應該對肝臟進行保養(yǎng)。肝臟疏暢后，人的情緒會變好，脾胃功能也會提高，人體氣血生化功能也會增強。當養(yǎng)心補肝、調(diào)順氣血之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己不僅承受能力強了，而且遭遇事情的時候也很少焦躁不安了。

特效穴位：靈臺穴，少府穴，神門穴，肝俞穴

◎靈臺穴

取穴：在背部后正中線上，第六胸椎棘突下凹陷中便是靈臺穴。

按摩方法：穴位在背部，自己按摩不到，可以讓人幫忙按揉，每天按揉2次即可，需要長期堅持。按摩靈臺穴能紓解心理壓力，調(diào)適情緒。

◎少府穴

取穴：將手握拳，小指指尖的末端所接觸部位剛好是少府穴所在。

按摩方法：按摩少府穴比較簡單，將手放在桌面上，伸開手掌，用另一只手拇指的指腹點在穴位上，用力下按，左右揉動即可。左右手輪流進行，每天2次，每次按揉3分鐘即可。按摩少府穴可以讓心情變好，還可以改善心悸、心律不齊等癥狀。

◎神門穴

取穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

按摩方法：把拇指垂直按于穴位上，然后用力下按，邊按邊揉。如果按的力度夠了，就會生出酸、麻、脹、痛的感覺，多堅持一會兒感覺就會減弱。每天2次，每次5分鐘，按摩神門穴可以安神定志、調(diào)理氣血。

◎肝俞穴

定位：身體背部第九胸椎棘突下，向左右旁開1.5寸（5厘米）處即是肝俞穴。

按摩方法：他人用拇指按在穴位上，邊揉邊用力，隨著人體承受力的加強，力度也可以同時加強。每次按揉5分鐘，每天2次即可。按摩肝俞穴可疏肝理氣。

用搟面杖疏通全身經(jīng)絡(luò)能夠養(yǎng)護心臟和肝臟，加強血液循環(huán)，使身體和精神得到真正的放松。

1 一只手握搟面杖，一只手臂伸出來，手心朝上，然后從上臂向下一直敲打到手心，這是心包經(jīng)的行走路線。敲完一條手臂之后再換另一條手臂，左右各敲打3遍。

2 將搟面杖的一端立于手部合谷穴上，這個穴位在大拇指與食指相連接的骨縫處，輕輕旋轉(zhuǎn)搟面杖，慢慢加力，刺激合谷穴，直到穴位感覺到酸脹為止。左右手各一個合谷穴，要分別進行刺激。

3 站立于地面上，然后用搟面杖圍著自己的腰腹部位進行敲打，從前到后。整個腰部就是一整套的消化系統(tǒng)，不把它調(diào)理好了，身體放松不了。敲打力度要合適，盡量保持快速而輕巧，基本以震動的力度來對腹內(nèi)器官進行刺激。

4 敲完腰部之后，將搟面杖橫放于后脖頸部位，兩手各反手握住搟面杖的一端，從下向頭部提拉，這樣做可改善頭頸部的肌肉狀態(tài)，還能夠促進身體給腦部輸送充足的氣血。反復提拉20次即可。

5 沿著臀部向下敲打，一直敲到腳后跟部位，然后再將外側(cè)、內(nèi)側(cè)、前側(cè)都分別敲打1遍。

6 坐在床上，兩腿伸直，然后將搟面杖橫放在兩腳心處，雙手握住搟面杖的兩端，用力向后拉搟面杖。拉的同時，上身向前傾。前傾5次之后，再上身后仰，盡量打開胳膊，后仰5次。按摩操便做完了。