冬天來了，干冷的空氣會刺激人的眼睛，使它們變得干澀不適。此外，冬季溫暖的室內空氣濕度往往較低，使用小太陽、電暖風等加溫設備時更是如此，這都會加重眼干的癥狀。再加上近年來霧霾肆虐，我們的眼睛在冬季的日子很不好過。

因此，對于很多“電腦族”“屏奴”以及本來就有眼干疲勞、迎風流淚、干癢等癥狀的人來說，冬季護眼很重要。

冬季眼睛有四怕

1、迎風流淚——或為淚道炎癥

冬季天冷風大，眼睛易受冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉遇冷收縮，便出現(xiàn)了“迎風流淚”現(xiàn)象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。若患者鼻淚管暢通，可能是沙眼或慢性結膜炎。

建議大風天氣減少出行。若要外出先做好眼部防護，戴上防風鏡。

2、視力急速下降——當心“眼中風”

天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風”。眼中風最重要的癥狀就是無痛的狀態(tài)下，視力急速下降。患者可能會一覺醒來發(fā)現(xiàn)眼睛看不見東西；也有患者感覺眼前變暗，最后是一片漆黑。

其中，眼中風最易發(fā)生在患有動脈硬化、高血壓、糖尿病及吸煙的中老年人身上。專家提醒，老年人千萬別輕易把視力下降不當一回事，或自以為是老花眼、白內障，認為這是老年人多有的“正常”現(xiàn)象而延誤了治療。 “眼中風”屬于眼科急癥，如不能及時治療，后果極其嚴重。若發(fā)病超過4小時未能有效治療，視力將難以恢復。

要注意保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過度勞累、情緒過度波動，同時還要防寒保暖，定期檢查血壓、血糖等。

3、眼睛干澀——小心惹上“干眼癥”

冬季干燥，淚液蒸發(fā)較多，且戶外活動減少，宅在家中看電視、上網等近距離用眼過度，易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

對于這類人群，可滴一些人工淚液，如需經常使用，建議用不含防腐劑的人工淚液。但對于嚴重的干眼癥患者，要根據醫(yī)生的治療方案進行治療。

4、眼脹嘔吐——警惕“青光眼”

冬季氣溫低，寒冷的刺激使交感神經興奮，短時間內眼壓急劇升高，誘發(fā)青光眼，出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀。

注意：糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠視的眼病患者等，一旦有惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀時，一定要重視起來，及時就醫(yī)。

10招教你保護眼睛

如何讓眼睛在冬季不再“難過”呢？這里告訴大家應對冬季眼睛干燥的一些小竅門：

（1）室內適當使用加濕器。提高房間里的空氣濕度。

（2）冷熱交替敷眼。晚間洗臉先用毛巾蘸溫水輕敷眼部，之后再用冷水交替進行，可有效緩解眼干、眼澀等不適。

（3）經常眨眼。這一做法對于經常坐在電腦前工作或近距離工作（如閱讀、縫紉等）的人群尤為重要。因為人在進行這類活動時，眨眼的頻率會明顯降低。

（4）選對方位。乘車時，不要讓汽車里的暖風直吹面部。而在家中，則應坐在暖風不會直接吹到的位置上。

（5）遠離煙草。不要吸煙，并且不要離吸煙的人太近。

（6）減少咖啡因的攝入。含咖啡因的食品有咖啡、茶、可樂和巧克力等。

（7）多飲水，避免脫水。

（8）盡量不要揉眼睛。這樣做只會刺激眼睛，使癥狀加重。

（9）調整用藥。其實冬季的氣候只是造成眼睛干燥的原因之一，很多藥物也會引起眼睛干燥。因此，您或許有必要和眼科醫(yī)生就眼睛干燥問題進行交流，尤其是在您已經努力對眼睛進行潤滑和保濕，而癥狀仍不能得到明顯緩解的時候。

（10）營養(yǎng)攝取要均衡。偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

吃這些水果，舒舒服服擁有好視力！圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P。圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。金橘

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡。用眼過度時就吃香蕉，可改善視力，對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。藍莓

藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。野生藍莓萃取的花青素，常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱，對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒?；瘕埞?/p>

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。

責任編輯：白雪