想要長肌肉，就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過，健身不是一天、兩天的事，每天狂吃「雞胸肉」，實在也很容易膩，偶爾還是需要換換口味。

因此小編今天就來向大家介紹９種好吃、又沒什么脂肪的「蛋白質(zhì)食物」，讓大家越吃越精瘦！

精瘦食物１：蝦 

▲蛋白質(zhì)含量：每100克含24克蛋白質(zhì)

精瘦食物２：黑豆 

▲蛋白質(zhì)含量：每半匙含8克蛋白質(zhì)  

精瘦食物３：罐頭鮪魚 

▲蛋白質(zhì)含量：每100克含28克蛋白質(zhì)

精瘦食物４：豬里肌肉 

▲蛋白質(zhì)含量：每100克含20克蛋白質(zhì)

精瘦食物５：豆腐 

▲蛋白質(zhì)含量：每半匙含10克蛋白質(zhì)  

精瘦食物６：野生鮭魚 

▲蛋白質(zhì)含量：每100克含28克蛋白質(zhì)

精瘦食物７：菲力牛排 

▲蛋白質(zhì)含量：每100克含30克蛋白質(zhì)

精瘦食物８：比目魚 

▲蛋白質(zhì)含量：每100克含28克蛋白質(zhì)

精瘦食物９：鱈魚 

▲蛋白質(zhì)含量：每100克含28克蛋白質(zhì)