近日，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善腦部血液循環(huán)，提高記憶功能并保持大腦健康。    

澳洲西悉尼大學(xué)國(guó)家輔助醫(yī)學(xué)研究院的研究人員和英國(guó)曼徹斯特大學(xué)心理系的研究人員首次展開國(guó)際合作共同研究有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦海馬體的作用。

大腦海馬體位于大腦丘腦和內(nèi)側(cè)顳葉之間，屬于邊緣系統(tǒng)的一部分，是主要幫助長(zhǎng)期學(xué)習(xí)與記憶聲光、味覺等事件的大腦區(qū)域，發(fā)揮所謂的“敘述性記憶”（declarative memory）功能，對(duì)記憶和其他大腦功能至關(guān)重要。    

眾所周知，大腦健康隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，尤其是在40歲以后，大腦平均每10年會(huì)收縮約5％的體積。    

先前的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，體育鍛煉可顯著增加大腦海馬體體積，然而新研究表明這項(xiàng)結(jié)論在人類身上并不能完全成立。    

在新研究中，研究人員系統(tǒng)地安排了14項(xiàng)臨床試驗(yàn)，這些試驗(yàn)對(duì)737名參與者有氧運(yùn)動(dòng)前后大腦海馬體的變化情況進(jìn)行了探究。參與者包括健康成年人，輕度認(rèn)知功能障礙人士（如阿爾茨海默?。┖团R床診斷精神疾病（包括抑郁癥和精神分裂癥）的人。年齡從24歲到76歲不等，平均年齡為66歲。    

研究人員檢查了包括騎自行車，步行和跑步機(jī)跑步等在內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)的效果，干預(yù)的時(shí)間從3-24個(gè)月不等，每周2-5次。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)海馬體體積影響研究的Meta分析

文章主要作者，NICM博士后研究員Joseph Firth指出：這項(xiàng)研究是迄今為止能夠表明運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦健康有益的最明確的證據(jù)。    Firth說：“當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）的化學(xué)物質(zhì)，其可以通過減少大腦惡化以預(yù)防與年齡有關(guān)的大腦衰退。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，與大腦左側(cè)海馬體大小增加相比，主要的“大腦受益”是有氧運(yùn)動(dòng)減緩了腦部惡化程度，換句話說，有氧運(yùn)動(dòng)可以被看作是維持大腦健康的一項(xiàng)常規(guī)體育鍛煉?！?  

Firth強(qiáng)調(diào)指出，該項(xiàng)研究對(duì)預(yù)防衰老相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病，如阿爾茨海默癥和癡呆癥具有重要影響，但需要進(jìn)一步的研究來確定這一點(diǎn)。    

更為有趣的是，目前為止，體育鍛煉是維持大腦健康和預(yù)防大腦衰老的極少數(shù)已被證明有顯著效果的方法之一。

參考資料：Joseph Firth et al. Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis, NeuroImage (2017).DOI: 10.1016/j.neuroimage.2017.11.007