古人語：“千寒易除，一濕難祛”。濕氣的形成不是一朝一夕的事，所以，祛濕也不是一天兩天就可以見效的。要說有什么食物可以讓濕氣全跑光，還真不是那么容易。

在這里，葉子給大家推薦一個(gè)比較簡單的祛濕食療法：

把薏米洗凈炒熟（記得一定要用炒熟的薏米）然后薏米，紅棗和紅豆下鍋煮沸后，小火煮30分鐘，放入生姜繼續(xù)用小火煮40分鐘左右，最后等粥變溫了加糖或者蜂蜜即可食用。加入生姜能祛寒助陽，有暖胃，促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

晚上睡覺前可以選擇艾葉泡腳，有助于排除體內(nèi)濕氣。平時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：

1.日常應(yīng)少吃寒涼之物，多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，以及健脾利尿的食物；

2.注意保持室內(nèi)空氣流通，衣物干爽，潮濕下雨天盡量減少外出；

3.寒冷天氣不要穿很少的衣物，否則會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

4.盡量減少使用西藥，避免造成更大的危害；

5.每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以疏解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。