也許你不需要正式的冥想來練習(xí)瑜伽，在你的瑜伽練習(xí)中，你已經(jīng)做到了注意力集中和放松這兩個基本要求。關(guān)于冥想練習(xí)，現(xiàn)在你可以加深對什么是冥想的理解，并開始你自己的實(shí)踐。

冥想讓頭腦變得安靜，這種精神的靜止是通過使身體、頭腦和感覺進(jìn)入平衡達(dá)到的。冥想開始時，我們發(fā)現(xiàn)我們擁有的東西，永無止境的追求，我們對快樂和安全的渴求永遠(yuǎn)不會滿足的。當(dāng)我們終于意識到這一點(diǎn)時，我們的外部尋求轉(zhuǎn)向內(nèi)在，我們已經(jīng)轉(zhuǎn)移到冥想的領(lǐng)域。

“冥想”意味著反思，思考，或沉思。它也可以表示一種虔誠的沉思或冥想的話語。

當(dāng)我們集中注意力時，我們會引導(dǎo)我們的注意力朝向似乎是一個遠(yuǎn)離我們自己的物體。我們熟悉這個對象并與它建立聯(lián)系。然而，進(jìn)入冥想領(lǐng)域，我們需要成為與這個對象有關(guān)的人，我們需要與它溝通。這一交流的結(jié)果，當(dāng)然，是一個深刻的認(rèn)識，我們之間沒有什么不同，我們集中注意力來冥想。根據(jù)瑜伽經(jīng)，我們從自然界分離。我們不獨(dú)立的存在，冥想可能是自發(fā)的，可能是不經(jīng)意的。然而，我們大多數(shù)人需要指導(dǎo)。

你怎么知道它是如何工作的？

一開始你可能會覺得不舒服地坐了20分鐘的冥想可以使你的腿發(fā)麻或抽筋了，可能會帶來不耐煩或激動的感情。你坐的前幾次可能有一些深刻的體會，在接下來的幾天里，試圖重復(fù)它們。冥想不應(yīng)該使你感到不合理的壓力或身體不舒服。如果這樣，減少你練習(xí)時間的長度或改變你的位置（從步行到坐，從坐到站立）。如果不適應(yīng)，試著把幾分鐘的冥想加入你的體位法練習(xí)。幾天后，嘗試回到你的正常的冥想程序。如果你繼續(xù)在你的冥想練習(xí)中遇到麻煩，你可能需要尋求一位有經(jīng)驗(yàn)老師的指導(dǎo)或定期舉行會議的小組來一起冥想。你的進(jìn)步的象征是，不管有沒有老師的指導(dǎo)，你都處于精神平靜和身體舒適的狀態(tài)。瑜伽中冥想讓你更加享受！