干燥的天氣真是皮膚的敵人，隨身帶著保濕噴霧，恨不得一分鐘噴一次，每次狠狠的噴噴噴，在周圍的人看來，就像看著我在噴殺蟲劑一樣的眼神。

女性皮膚在20歲以后，膠原蛋白會(huì)在自我更新中慢慢的流失，隨著年齡增加還會(huì)流失更多，想要皮膚經(jīng)得起季節(jié)和歲月的考驗(yàn)，當(dāng)然少不了自我調(diào)理和保養(yǎng)。

像范冰冰的素顏美肌可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能擁有的，你的冰箱全都是食物，范爺?shù)谋涠际敲婺?，她的素顏照看起來皮膚又白又嫩，滿臉的膠原蛋白讓人羨慕不已。

王麗坤在參加節(jié)目時(shí)，卸下濃妝，素顏參加跳水比賽，雖沒有獲獎(jiǎng)，卻得到了“素顏女王”的稱號(hào)，從照片中王麗坤就像出水芙蓉，皮膚光滑白皙，怎么能如此逆天。

女人是水做的，這句話不是沒有道理，缺水正是肌膚衰老的元兇。想要保持皮膚細(xì)膩有彈性，最重要的就是補(bǔ)水，如果補(bǔ)進(jìn)去的水無法被牢牢鎖住，那補(bǔ)水的效果會(huì)大打折扣，那么重點(diǎn)來了（叩叩叩~敲黑板~），能鎖住水分并儲(chǔ)存在肌膚真皮層的物質(zhì)，就是膠原蛋白。

膠原蛋白是皮膚的主要構(gòu)成部分，膠原蛋白含親水性天然保濕因子，能滲透皮膚，加強(qiáng)皮膚的膠原蛋白活性，超強(qiáng)的鎖水能力牢牢鎖住水分，使皮膚保持水潤(rùn)狀態(tài)。

除了各種外在的保養(yǎng)，當(dāng)然也需要內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)專家建議通過營(yíng)養(yǎng)膳食來補(bǔ)充膠原蛋白，那么怎么吃才能補(bǔ)充膠原蛋白呢？

銀耳紅棗桂圓湯

?食材：銀耳、紅棗、鮮百合、枸杞、冰糖

做法：

1. 銀耳泡發(fā)去蒂撕小塊，百合剝片，紅棗、枸杞、洗凈備用

2. 鍋加入適量水，放入銀耳、紅棗、百合、枸杞燉一個(gè)小時(shí)左右

3. 加入適量的冰糖，繼續(xù)燉20-30分鐘即可

花膠燉牛奶

?食材：桃膠、牛奶、冰糖

做法：

1. 花膠泡發(fā)一夜，焯過開水

2. 花膠放進(jìn)燉鍋中，倒入牛奶隔水燉一個(gè)半小時(shí)

3. 加入冰糖燜20-30分鐘即可

桃膠銀耳雪梨

??食材：桃膠、銀耳、雪梨、冰糖

做法：

1. 桃膠浸泡一夜，去除雜質(zhì)掰小塊，銀耳泡發(fā)撕小塊，雪梨去皮切小塊

2. 鍋中加入適量水，放入桃膠和銀耳大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右至湯汁微稠

3. 放入雪梨塊和冰糖煮至冰糖融化，湯汁變濃稠即可