雄性激素是促進男性附性器官成熟和第二性征出現(xiàn)的激素，還可以維持正常性欲及生殖功能，雄性激素以睪丸分泌的睪丸酮為主。屬于類固醇激素。

先了解一下雄性激素是怎么產(chǎn)生的，雄性激素主要在雄性動物的睪丸中產(chǎn)生:

①促性腺激素 垂體懸于腦的底部，已知腺垂體分泌的七種激素之一促性腺激素(GTH)，運用于男女性腺(睪丸和卵巢)

②腎上皮質(zhì)激素 腎上皮質(zhì)激素也分泌少量性激素，而且腎上皮質(zhì)激素分泌的激素以雄性激素為主。

男性的主要雄性激素為睪丸酮，95是由睪丸間質(zhì)細胞分泌，5%由腎上腺分泌。

了解了雄性激素產(chǎn)生的來源后，我們看食物中那些營養(yǎng)素對雄性激素有作用呢？

蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)的衍生物是構(gòu)成某些激素，如垂體物質(zhì)，甲狀腺素、胰島素以及腎上腺素的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)。所以，可吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆極其制品等。另外含有精氨酸高的食物:如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蠶蛹、紫菜等

必需脂肪酸必需脂肪酸是機體不能合成，必須從食物中攝取的脂肪酸，包括亞油酸和α-亞麻酸。它是合成前列腺素的前體，也是參與動物精子的合成，構(gòu)成參與某些內(nèi)分泌激素。含亞油酸和α-亞麻酸的食物有:植物油脂，如花生油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、豆油等，但攝入時要考慮與飽和脂肪酸，多不飽和和單不飽和脂肪酸的比例。另外一定要調(diào)換著吃。

鈣鈣對細胞的吞噬、激素的分泌有一定的影響。含鈣豐富的食物有:奶及奶制品、海帶、豆類、發(fā)菜、綠色蔬菜，芝麻醬等。

鋅鋅對激素的調(diào)節(jié)和影響有重要意義，鋅參與前列腺素的主動分泌過程。同時在生理條件下前列腺素合成的抑制劑也依賴鋅的調(diào)節(jié)功能。還在激素的產(chǎn)生、儲藏、分泌中起作用。缺鋅對激素的最顯著的影響是對睪酮和腎上腺皮質(zhì)類固醇生成和分泌的調(diào)節(jié)。富含鋅的食物有:貝殼類、海產(chǎn)品，如，生蠔、鮮扇貝、魷魚干、牡蠣等，紅色肉類、如瘦牛肉、馬肉等，動物內(nèi)臟如豬膽肝，羊肚菌等。還有谷類的小麥胚粉、麩皮等、堅果類的山核桃、松子等以及菌菇類的白磨、香菇等。

維生素A維生素A缺乏時，影響雄性動物精索上皮產(chǎn)生精母細胞，還引起諸如催化黃體酮前體形成所需酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤類固醇的產(chǎn)生減少。維生素A含量豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，主要有綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜等。

影響雄性激素的因素

①睡眠不足 睡眠質(zhì)量差，可影響睪丸水平，當人體處于平靜狀態(tài)時，睪丸水平就會上升，清晨時最高，如果睡眠不足時，睪丸水平和精力就會大幅度降低。

②大量飲酒 有研究顯示，男性大量飲酒，對性腺激素代謝將會受到影響，大量飲酒后，血液中雄性素睪酮的數(shù)量會隨之減少。一方面是由于酒精直接妨礙了睪丸生產(chǎn)睪酮，另一方面，由于在酒精的刺激下，肝臟會加快對睪酮的處理，許多睪酮被被分解轉(zhuǎn)變成其他物質(zhì)。

不管怎么說，要改變自己不良的飲食結(jié)構(gòu)，減緩壓力，充足睡眠，適量運動，保持良好的生活方式，才是解決問題的根本。

另外，一定要讓雄性激素保持在一個正常水平或稍高一點，如果是太低或是太高都會對健康不利。