在日常生活中，我們都知道保健養(yǎng)生對于健康是很重要的，因此常常用食療、運(yùn)動(dòng)等方式以增強(qiáng)體質(zhì)。肝臟和腎臟是機(jī)體新陳代謝中最主要的兩個(gè)器官，對于人體健康的作用是非常大的。那么，經(jīng)常吃什么或者喝什么能夠滋養(yǎng)肝腎呢？

據(jù)此，給大家總結(jié)以下兩個(gè)方面，僅供參考：

1、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)肝養(yǎng)血功效的食物有：

（1）芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。

（2）粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。明代李時(shí)珍曰："粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。"

（3）豇豆，能補(bǔ)腎健脾，《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！保瑢δI虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

（4）牛骨髓，有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

（5）豬腎《日華子本草》說"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水臟者實(shí)指腎臟而言。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常吃。

（6）鱸魚 又稱花鱸，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載："鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。"

2、常用的養(yǎng)肝滋腎的茶飲：

（1）勿忘我：具美白皮膚、清肝明目、滋陰補(bǔ)腎，并能促進(jìn)肌體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫力。

（2）貢菊：清熱解毒，養(yǎng)肝明目，有抑菌作用，能平心靜氣，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有療效。

（3）枸杞茶：能補(bǔ)肝腎，益精血，養(yǎng)肝明目，長期堅(jiān)持服有具有延年益壽，延緩衰老之功效。

（4）蒲公英茶：具有抗病毒、保肝、利膽作用，有利于膽汁排入腸中，臨床上對慢性膽囊痙攣及結(jié)石癥有效。