頸椎疼、腰腿痛、膝蓋疼、髖關(guān)節(jié)疼等，不但在中老年人群中很常見(jiàn)，現(xiàn)在也越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。這種疼痛干擾著人們的正常生活，身心受到嚴(yán)重影響。

渾身無(wú)力，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄等，這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”

頸椎痛

示范動(dòng)作

每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。

預(yù)防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。

腰椎痛

示范動(dòng)作

左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

保護(hù)關(guān)節(jié)

示范動(dòng)作

反復(fù)30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示范動(dòng)作

膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。

經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

實(shí)際上，我們?cè)谧?chē)、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

髖關(guān)節(jié)痛

示范動(dòng)作

靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。

學(xué)會(huì)以上這幾個(gè)動(dòng)作，讓身體遠(yuǎn)離各種疼痛！同時(shí)結(jié)合生姜貼效果更好！

生姜貼：治頸椎腰腿疼膝蓋疼原理：

生姜貼是依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中內(nèi)病外治理論和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)治療原理，基于艾灸的基礎(chǔ)，結(jié)合遠(yuǎn)紅外線(xiàn)光波技術(shù)和適度磁場(chǎng)強(qiáng)度等物理因素作用，研制成功的一種外用貼。生姜貼在患處可持續(xù)發(fā)熱12小時(shí)，對(duì)頸椎、肩周炎、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、跌打損傷、膝關(guān)節(jié)引起的疼痛起輔助治療作用，又可達(dá)到從根本上康復(fù)頸腰椎疾病等的目的。生姜貼是通過(guò)皮膚直接作用于病灶局部，因?yàn)闆](méi)有毒副作用，不會(huì)對(duì)人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。

生姜貼一方面使皮膚溫度升高，刺激了皮內(nèi)熱感應(yīng)器，通過(guò)丘腦反射使血管平滑肌松弛，血管擴(kuò)張血流加快。另一方面引起血管活性物質(zhì)的釋放，血管張力降低，使小動(dòng)脈、毛細(xì)動(dòng)脈及毛細(xì)靜脈擴(kuò)張，促使血流加快，從而帶動(dòng)人體大循環(huán)的加快。

生姜貼通過(guò)皮膚直接作用于病灶局部，不會(huì)對(duì)人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。每貼8-12小時(shí)，即可有效緩解患處疼痛引起的不適癥狀。小巧的設(shè)計(jì)，可以隨身攜帶，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在公司久坐的上班族和退休老人來(lái)說(shuō)，隨時(shí)來(lái)一片貼緩解頸椎疼痛更為方便省事。

生姜貼的其它癥狀穴位貼法：

1、胃寒胃痛：將姜貼貼在中脘、神闕穴，能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)元?dú)猓?qū)寒。特別適合胃痛，沒(méi)有食欲的人。

2、小腹寒：小腹寒涼將姜貼貼敷在下腹，驅(qū)寒消除腹脹的效果。

3、宮寒、經(jīng)痛：將姜貼貼在神闕、小腹、尾椎，能夠通經(jīng)、驅(qū)寒，特別適合痛經(jīng)、月經(jīng)量少、受寒人群。

4、暈車(chē)：將姜貼貼在神闕，或者內(nèi)關(guān)穴上， 可以調(diào)節(jié)胃氣，使得胃氣下降，可以起到防止暈車(chē)的作用。

5、手腳冰冷、腰腿疼痛：姜貼能夠12~24小時(shí)散發(fā)熱量，具有活血化瘀、溫經(jīng)止痛的作用。將姜貼貼在痛處，通過(guò)姜貼獨(dú)特的持續(xù)熱能，可有效緩解并消除酸痛。