我的全職媽媽之路已經(jīng)兩年多了。

蘇寶從出生開(kāi)始，就是非常敏感粘人的高需求寶寶，回顧過(guò)去這兩年，不是沒(méi)有對(duì)蘇寶發(fā)過(guò)脾氣，但總共的次數(shù)，一只手可以數(shù)出來(lái)。在兩歲娃非常”難帶“的這段時(shí)間，我的心態(tài)反而比以前更平和些。

很多時(shí)候長(zhǎng)遠(yuǎn)影響孩子的，并不是少喝一頓母乳，少上一節(jié)早教班，而是孩子是否有心平氣和不焦慮的父母。情緒管理之所以叫管理，是因?yàn)樗_實(shí)需要用到技巧+刻意練習(xí)。兩年全職媽媽做下來(lái)，有一些情緒管理的小工具，給了我很大的幫助，今天的文章里一起總結(jié)和分享給大家。

1. 生氣預(yù)防針

孩子既然是孩子，他們的行為有兩個(gè)特點(diǎn)，一是難以預(yù)期，二是需要塑造。這就意味著和他們共處的過(guò)程中，大人一定會(huì)（幾乎每天都會(huì)）遇到孩子出現(xiàn)不符合自己期望的行為，尤其是學(xué)齡前。管理情緒的第一步，就是承認(rèn)負(fù)面情緒的存在，并且試著預(yù)測(cè)它什么時(shí)候會(huì)發(fā)生。

記得剛開(kāi)始帶蘇寶上早教班的時(shí)候，她因?yàn)閷?duì)陌生環(huán)境不適會(huì)哭鬧，最后只好帶她回家。她一哭我也會(huì)焦慮，會(huì)產(chǎn)生一種“大老遠(yuǎn)來(lái)上課，結(jié)果白跑一趟好心塞”的心情。

后來(lái)和蘇寶的早教老師溝通，才知道寶寶拒絕集體活動(dòng)不一定是“膽小”，只是社交發(fā)展中很正常的里程碑，大人再焦慮也沒(méi)用，只會(huì)把不良情緒傳染給娃。后來(lái)每次去早教班之前，我都會(huì)提醒自己，也許娃今天會(huì)不想上課，大不了回家就行了，不要用負(fù)面情緒來(lái)加重孩子對(duì)新環(huán)境的焦慮。

和孩子相處久了，越來(lái)越了解她的性格，也開(kāi)始能預(yù)期到她哪些時(shí)候會(huì)“出狀況”，比如她如果某天沒(méi)有睡午覺(jué)，下午因?yàn)槠＞胍欢〞?huì)比較鬧騰，我會(huì)給自己降低心理預(yù)期，打個(gè)“預(yù)防針”，發(fā)火的幾率就會(huì)小很多。

2. 適當(dāng)?shù)挠哪?/strong>

隨著對(duì)寶寶發(fā)展規(guī)律的了解，我越發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候孩子并不是故意要惹我們生氣，他們的無(wú)理取鬧、不聽(tīng)指揮甚至故意搗亂，可能是認(rèn)知發(fā)展和性格成熟的一種需要。記得第一次給蘇寶玩手指顏料的時(shí)候，我有心理準(zhǔn)備她會(huì)把畫(huà)布弄得很臟亂，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到她把大部分顏料都抹在了臉上、頭發(fā)上，一邊抹還順便抓起來(lái)吃了幾口，場(chǎng)面相當(dāng)混亂。

當(dāng)時(shí)蘇爸出差，我已經(jīng)獨(dú)自帶娃一整天，心情無(wú)比崩潰。正想發(fā)火，蘇寶瞥見(jiàn)了鏡子里的自己，竟然笑得在地上打滾?？粗@只逗比娃，我忽然覺(jué)得好氣又好笑，趕緊提醒自己，臟就臟吧，反正可以水洗的，吃就吃吧，反正這顏料是無(wú)毒的，吃不壞肚子。事后我想，如果當(dāng)時(shí)對(duì)蘇寶發(fā)一通脾氣，她真的能明白自己“做錯(cuò)”了什么嗎？或許只會(huì)限制她以后的探索欲而已。

養(yǎng)育路上要想心平氣和，不時(shí)需要點(diǎn)幽默感或阿Q精神，一些事后看來(lái)沒(méi)什么大不了的事，不如任性一些，一笑而過(guò)，花10分鐘給滿臉顏料的娃洗個(gè)澡，總比吼娃五分鐘、后悔5小時(shí)好。

當(dāng)然這并不是提倡對(duì)孩子所有的行為都阿Q精神。孩子稍大后，會(huì)出現(xiàn)故意不遵守規(guī)則，那就需要一定的管束了。這種情況下，不要怕批評(píng)孩子，用對(duì)方法是關(guān)鍵。

這里有兩篇關(guān)于管教孩子的拓展閱讀：

• 對(duì)孩子發(fā)脾氣很正常，但請(qǐng)不要每一句都在說(shuō)“我不愛(ài)你”
  

• 為什么孩子對(duì)你的話充耳不聞？怎么說(shuō)，孩子才會(huì)聽(tīng)
  

3. 一本情緒管理手賬

大家可能記得我前段時(shí)間寫(xiě)過(guò)一篇文章《美國(guó)孩子從小的自律，秘密就藏在一張A4紙里》，其實(shí)文中“任務(wù)可視化”的方法我也有給自己用到。我有兩本手賬，一本是用來(lái)規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)、閱讀和寫(xiě)作，另一本則是記錄育兒過(guò)程中的教訓(xùn)和心得。

其實(shí)這本育兒筆記最開(kāi)始僅僅是我的情緒管理筆記，堅(jiān)持一天不發(fā)脾氣，就給自己一個(gè)貼紙，堅(jiān)持7天不發(fā)脾氣，就獎(jiǎng)勵(lì)自己做個(gè)spa，堅(jiān)持21天，就給自己買(mǎi)雙鞋。很不好意思的承認(rèn)，最開(kāi)始打卡時(shí)，我就把喜歡那雙鞋加了購(gòu)物車，盼星星盼月亮的等著集齊21個(gè)貼紙去下單。

到后來(lái)，心平氣和逐漸成了習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)竟再不需要下血本誘惑自己，也能做到對(duì)娃溫和堅(jiān)定不生氣。這本情緒管理筆記逐漸擴(kuò)展成了我的育兒筆記，每周日晚上我會(huì)把接下來(lái)一周要如何高質(zhì)量陪娃大致安排好，比如周一上午有親子瑜伽課，下午約了蘇寶的小伙伴游泳；周四下雨出不了門(mén)，我們會(huì)在家里做手工；周六和老公帶娃去動(dòng)物園。這樣一來(lái)，整個(gè)一周都是井井有條的。

4. 會(huì)給自己放假的隊(duì)友

你看，想要不對(duì)娃發(fā)火，又是預(yù)防針又是做手賬的，比堅(jiān)持長(zhǎng)跑還難。當(dāng)媽心真不容易，有個(gè)懂得體諒自己的隊(duì)友，可以化解很多負(fù)面情緒。

我和蘇爸有約定，育兒路上要給彼此獨(dú)處的時(shí)間，比如每周末除非全家出游，蘇爸一定會(huì)找時(shí)間獨(dú)自帶蘇寶外出幾小時(shí)，要么陪她去上早教，要么去公園，要么去博物館，給我完全安靜不被打擾的自由時(shí)間。

很多時(shí)候我們發(fā)脾氣，是因?yàn)檫B續(xù)陪娃的時(shí)間太長(zhǎng)，身心雙重疲憊的情況下，負(fù)面情緒最容易被放大。養(yǎng)育的辛苦帶來(lái)的負(fù)面情緒，要靠疏導(dǎo)，不能靠“忍“，因?yàn)槿痰慕Y(jié)果通常是情緒積壓到總爆發(fā)的過(guò)程，反而更可怕。和隊(duì)友多溝通，放手讓爸爸多參與真的很重要。

做新手媽媽最大的挑戰(zhàn)其實(shí)不是娃的屎尿屁，不是喂養(yǎng)和睡眠的瑣碎，也不是一竅不通的豬隊(duì)友，而是這一切挑戰(zhàn)來(lái)臨的時(shí)候，該如何見(jiàn)招拆招，做情緒的主人。當(dāng)然偶爾失控吼了娃，也不要為難自己、嚼后悔藥，誰(shuí)沒(méi)有生氣的時(shí)候呢，咱們當(dāng)媽的又不是圣人。我們那么愛(ài)孩子，但也要記得愛(ài)自己，只有自己平靜強(qiáng)大，才能給孩子更多安全感（全文完）。