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【氣】 從中醫(yī)角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛(wèi)氣、營氣、宗氣等。 但你只要記住，氣是人體的動力，就可以了。 【血】 血對女人的身體健康非常重要，女人一生中的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理過程，均與血息息相關(guān)。 女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。 ? 下面這些身體的小細(xì)節(jié)告訴你 你需要補氣血啦 【01、眼睛】 像孩童的眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足； 眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。 ? 【02、耳朵】 耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)； 耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。 【03、牙齒】 成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。 【04、聲音】 氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。 如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。 ? 【05、手】 手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。 氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。 ? 【06、頭發(fā)】 頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。 如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。 頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。 頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。 ? 【07、睡眠】 入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足； 入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。 此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。 “如果有上面所提到的癥狀，就要好好調(diào)養(yǎng)咯~” 養(yǎng) 氣 血 · 飲 食 篇 【 山 藥 紅 棗 糯 米 粥 】 ? — 食 材 — 山藥100克 紅棗10枚 糯米100克 白糖或冰糖適 — 做 法 — 1、山藥洗凈削皮切塊； 2、將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮； 3、先大火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可； 【 玫 瑰 紅 棗 粥 】 ? — 食 材 — 黑米 大米 紅糖 紅棗十顆 玫瑰十枚 — 做 法 — 1、黑米白米按1：1的比例，洗凈，將米倒入鍋中，加開水熬煮； 2、將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用； 3、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。 ? 玫瑰紅棗還可以泡茶喝哦~ 【 當(dāng) 歸 紅 棗 粥 】 ? — 食 材 — 當(dāng)歸15克 紅棗50克 白糖20克 粳米50克 — 做 法 — 先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。 【 紅 棗 桂 圓 黑 米 粥 】 ? — 食 材 — 糯米50克 黑米30克 紅棗10粒 桂圓20粒 — 做 法 — 1、紅棗、糯米和黑米用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆茫?br/>2、鍋內(nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米； 3、加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖； 【 四 紅 湯 】 ? — 食 材 — 紅豆80克 花生40克 紅棗9枚 紅糖適量 — 做 法 — 1、紅豆提前浸泡2小時； 2、紅棗洗凈浸泡5分鐘； 3、鍋中放水，放入浸泡好的紅豆和紅棗（濾掉水分），然后放入花生米，大火煮開； 4、小火煮一個小時左右，放入紅糖攪拌均勻，再煮10分鐘，即可食用。 【 紅 棗 糯 米 粥 】 ? — 食 材 — 糙糯米100克 薏米50克 紅棗15枚 — 做 法 — 紅棗去核后，將糙糯米、薏米與去核紅棗同煮成粥，食用時加適量白糖。 養(yǎng) 氣 血 · 按 摩 篇 【 足 三 里 】 ? 按摩要領(lǐng)： 雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ唬氂昧?，以感麻脹為度。 按揉、敲打5分鐘以上。 功效： 調(diào)理脾胃，調(diào)補氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。 常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。 【 內(nèi) 關(guān) 穴 】 ? 按摩要領(lǐng)： 屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。 稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1—2分鐘。 功效： 有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。 【 三 陰 交 穴 】 ? 按摩要領(lǐng)： 用拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次，或先順時針方向，再逆時針方向揉三陰交，持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。 功效： 經(jīng)常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。 主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食欲不振也有效。 【 商 陽 穴 】 ? 按摩要領(lǐng)： 捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。 功效： 按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對身體有強壯補益的作用。 【 中 府 穴 】 ? 按摩要領(lǐng)： 用中指和無名指按壓，稍微用點力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次。 功效： 經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛等癥狀。 |
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