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俗話說“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。” 莫名犯困、感覺嘴里黏膩、身體沉重……這些“癥狀”可能是濕氣悄悄鉆進你體內(nèi)所致。 5個特征看體內(nèi)濕氣 中醫(yī)認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內(nèi)濕。 體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或黃厚膩。 正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內(nèi)濕。 有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內(nèi)濕氣較重。 戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。 中醫(yī)講“濕重如裹”，一種被包裹著、動不了的感覺，就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。 7個部位最怕濕氣 頭部 濕氣侵入頭部，則出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹。 胸腹部 濕氣滯留胸腹部，則出現(xiàn)胸悶、胃脹。 消化道 影響食欲，不想吃東西，還會出現(xiàn)口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。 泌尿系統(tǒng) 體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。 關(guān)節(jié) 濕氣侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。 下肢 濕氣侵犯下肢，可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。 皮膚 濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。 6個穴位讓你無濕一身輕 都說“千寒易除，一濕難去”，除濕氣不是一朝一夕的事，堅持揉按身上這6個“排濕穴”，才能逐步把體內(nèi)濕氣排出去。 1 豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，位于外膝眼和外踝尖連線的中點。 它對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰主要的穴位，并有調(diào)和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
2 陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，取穴時順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是。 這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題。 3 位于腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經(jīng)氣匯集之處。 任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調(diào)，都可以用中脘穴進行調(diào)理。
4 足三里位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側(cè)1橫指。 足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。
5 位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬的地方。 “復(fù)溜”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“溜”是悄悄地散失，指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴能刺激它使水分代謝正常。
6 曲池穴位于肘關(guān)節(jié)，彎曲胳膊肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是。 曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經(jīng)合穴，可以清利濕熱，調(diào)理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為宜，每次按揉持續(xù)10秒后，漸漸放松，每個穴位上重復(fù)這個操作6~9次，每天可按摩2~3次。
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