疾控中心2013年的數(shù)據(jù)指出，我國糖尿病患者已經(jīng)突破1個億，更可怕的是，成年人中有一半處于糖尿病前期，而大部分人并不知道。

很多人對于糖尿病的認(rèn)知還停留在“三多一少”階段，專家表示，糖尿病屬于慢性病，在發(fā)病初期，癥狀并不明顯，也不會出現(xiàn)典型的三多一少癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，往往血糖已經(jīng)很高了。

所以，提前知曉并控制血糖是非常有必要的。

以下14題可測試你是否會得糖尿?。?/p>

1.直系親屬（爸媽、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；

2.有脂肪肝和高血脂等問題；

3.腰上有很多贅肉；

4.一餓就低血糖；

5.不愛運(yùn)動，上個樓都覺得累；

6.有過多次減肥后又反彈的經(jīng)歷；

7.主食只愛白米飯，從不吃雜糧；

8.吃主食比吃蔬菜多；

9.喜歡吃油湯拌飯；

10.即使吃飽也要把飯菜清空；

11.喜歡甜飲料、甜食、西點(diǎn)；

12.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史；

13.長期睡覺時(shí)間不足6小時(shí)，經(jīng)常上夜班；

??14.空腹血糖超過 5.6 mmol/L或葡萄糖耐量測試 2小時(shí)后血糖超過 7.8 mmol/；??

以上14個問題，每一個都跟糖尿病有關(guān)，回答“是”的越多，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越大。

預(yù)防糖尿病四大要點(diǎn)

糖尿病知識

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多懂點(diǎn)兒

專家指出，并不是所有糖尿病都會有三多一少癥狀，這是很多人對糖尿病認(rèn)識的一個典型誤區(qū)。

事實(shí)上，九成的糖尿病患者在早期只出現(xiàn)疲勞、乏力、視物模糊等非典型癥狀，而當(dāng)出現(xiàn)“三多一少”癥狀時(shí)，病情多半已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

所以，建議普通人每年至少檢測一次血糖。

??飲食預(yù)防——少吃點(diǎn)兒??

對于糖尿病患者而言有幾大難言之隱：飯不能吃飽、水果不能吃多、甜品不能碰。

那如何你還不是糖尿病，那是不是就可以任意吃呢？并不是！

為了遠(yuǎn)離糖尿病，我們也需要在飲食上多加注意：

甜品要少吃：含糖量較大的甜餅干、果汁、水果罐頭、蜜餞、冰淇淋等要少吃；

高膽固醇、高脂肪食物要少吃：

限酒：

體力活動——勤快點(diǎn)兒

要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動量，這樣就能維持一定的體重。

我們都知道，肥胖是糖尿病的危險(xiǎn)因素，不超重，得糖尿病的機(jī)會就越少。

心理活動——放松點(diǎn)兒

科學(xué)證實(shí)，當(dāng)人們處于焦慮、緊張、恐懼等不良情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會抑制胰島素分泌，從而引起血糖上升。

所以不管你有沒有得糖尿病，保持樂觀的心態(tài)，既能讓自己活得自在，還能減少患病風(fēng)險(xiǎn)，一舉多得。