生活中無論何時，都不要為自己的膽怯尋找借口，應該做的是為解決困難而尋找辦法。腰間盤突出也是一樣，現(xiàn)在腰突問問越來越多的出現(xiàn)在年輕人身上，很多人都是因為害怕，并沒有真正的去尋找正確的解決方法。很多患者都有這樣的問題，永遠不要在遇到困難的時候，把自己內心的膽怯放出來。

腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰間盤突出患者日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

人如果長時間的固定某個姿勢不變，致使受壓椎間盤不能恢復到正常形態(tài)。椎間盤中的液體缺失使其越來越薄，外緣變得脆弱，這是漸進效應。正是這種退化使椎間盤容易破裂，迫使髓核脫出，壓迫神經或韌帶引起疼痛。

穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克。將上藥加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，將先后煮好的藥水放人煲內，再加小公雞1只去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量(五加皮酒或當歸酒更好)。連肉及湯，分2次服完。適用于寒濕型腰痛，有滋養(yǎng)強壯作用。

此方是鄉(xiāng)下老中醫(yī)一個的秘方對腰椎病有一定的效果，其中穿山龍一味治關節(jié)的中藥，氣微，味苦澀。有祛風除濕，舒筋通絡，活血止痛，止咳平喘的作用。用于風濕痹病，關節(jié)麻木，跌撲損傷，閃腰岔氣，咳嗽氣喘。

《陜西中草藥》：治咳嗽，風濕性關節(jié)炎，大骨節(jié)病關節(jié)痛，消化不良，瘧疾，跌打損傷，癰腫惡瘡。

不過內服藥，不能長期服用對脾胃肝臟損害比較大，其實腰椎病應該選擇中醫(yī)傳統(tǒng)膏方外敷，能快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。而對于腰椎病的治療，中醫(yī)常用出自藏醫(yī)《四部醫(yī)典》的“黑金透骨法”外敷來治療頸椎、腰椎等骨病，有效率達九成以上。

藥材配方：藏紅花、藏黨參、紅景天、川芎、山甲、獨活、續(xù)斷、杜仲、三七、透骨草、制川烏、龍血竭、熟地黃、皂角刺、枸杞子、碎骨補、牛膝、龜板、黃芪、當歸、接骨木。

做法：將這些藥材研磨成粉后放在鍋里一起熬制成膏狀，然后敷在腰椎處，每天敷用3-8小時，一個月就可徹底治好，有效率達到九成以上。本方可活血舒筋通絡，孕婦、月經者慎用。有條件的患者可以找一下具體的藥材配伍自己來熬制。

這其中的藏紅花、藏黨參、紅景天這些都是西藏那邊非常名貴的藥材，具有活血化瘀、止疼消腫作用，能修復頸椎、腰椎特別適用于頸椎病、關節(jié)炎、腰間盤突出之類的骨病。

該法子在古代人們常常自己配藥熬制成膏狀，敷在疼痛處，由于配方比較復雜且熬制比較麻煩火候難以掌握，好在有老中醫(yī)就根據(jù)古法的配方和手工熬制方法，把黑金透骨法直接熬制成現(xiàn)成的膏方，使用起來非常方便，直接敷在患處，黑金透骨法有相關的文章，需要可以自己查一下，文章詳細介紹了使用方法，對癥治療才能根治腰椎、頸椎疾病。

腰間盤突出的鍛煉方法

1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。

2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。

3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。