鍛煉對你的心有好處 ，對吧?但是，如果你加快 心率，會引發(fā)房顫的不規(guī)則形態(tài)(AFib心臟)嗎?別擔(dān)心太多 專家說 體力活動通常對(AFib心臟)有好處。

醫(yī)院經(jīng)常有許多患有這種心臟病的人， 只有馬上開始運(yùn)動，才能減少發(fā)病率。但是，在開始升高鍛煉之前，如果需要任何測試，請問您的心臟病專家(您的心臟病醫(yī)生)。

您可能有首要需要治療的問題。您的心臟病專家可能會提出心臟康復(fù)計劃。康復(fù)專家與您一起制定一個習(xí)慣 運(yùn)動計劃，注意任何問題，并幫助您了解什么時候安全推動自己。

從您的醫(yī)生得到安全有利的訓(xùn)練計劃后，這些將有助于使您安全地進(jìn)行鍛煉。但還請咨詢您的醫(yī)生，看看是否還有其他具體的事情您需要知道或注意。

鍛煉心率的方法

1、循環(huán)漸進(jìn)

當(dāng)您有心臟病時，快速進(jìn)入運(yùn)動 - 高強(qiáng)度或長時間鍛煉 - 可能會導(dǎo)致癥狀。相反，每天步行 5到10分鐘慢慢開始 。每周增加一兩分鐘。

您的最終目標(biāo)是每天總共30分鐘的活動，每周5天。你想提高你的心率，呼吸一點點快，汗水一點好鍛煉。

2、檢查你的脈搏

問你的醫(yī)生你鍛煉身體和冷卻后你的心率應(yīng)該是什么。

如果您的脈搏太低，請告知您該怎么辦?應(yīng)該鍛煉更長時間，還是更加努力?

如果您的脈搏太高，您更有可能患有癥狀。找出如何做到這一點。

3、觀察癥狀

運(yùn)動導(dǎo)致疼痛，極度喘氣或疲憊時，停止。在再次鍛煉之前，先和你的醫(yī)生交談。您可能需要測試才能確保沒有新的問題。

約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)主任醫(yī)師戈登·湯姆塞利(Gordon Tomaselli)說：“除了增加心臟功能外，一旦你將自己的生活增加到你的生活中，你會變得更好?！岸ㄆ谶\(yùn)動可以幫助人們更多地離開病態(tài)?！?/p>