|
長(zhǎng)期腰痛會(huì)損害 腎臟，導(dǎo)致腎臟封藏精 氣的功能減弱，還會(huì)出 現(xiàn)頭發(fā)脫落、牙齒松動(dòng) 易落、記憶力衰退、頭 暈耳鳴、焦慮抑郁、尿 頻尿急等癥狀。 專(zhuān)家指出，預(yù)防 腰痛，首先要讓腰部 活動(dòng)有一個(gè)適應(yīng)過(guò) 程。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要逐 漸增加，使腰部的關(guān) 節(jié)、肌肉、韌帶逐漸得 到鍛煉。其次，可通過(guò) 腰部按摩來(lái)進(jìn)行局部 鍛煉。腰部按摩的基 本動(dòng)作包括搓、捏、 摩、叩、抓、旋這6個(gè)動(dòng) 作，每天練習(xí)這6個(gè)動(dòng) 作，能激發(fā)腎氣化生 能力，滋養(yǎng)腰部筋骨、 脈絡(luò)，增強(qiáng)氣血流注， 從而緩解腰痛。 搓端坐在沙發(fā) 上，兩腳開(kāi)立，與肩同 寬。兩手掌對(duì)搓36次， 待發(fā)熱后，緊按在后腰 兩側(cè)腰眼處。5次呼吸 后，兩手掌順腰椎兩旁 上下用力搓動(dòng)，向下一 直搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng) 穴(尾骨尖與肛門(mén)之 間)，再向上搓到腰眼 處，上下共搓36次。 捏一只手的拇指 和食指夾捏后腰處正 中的皮膚，從后腰處開(kāi) 始往下捏。捏一下松一 下，直至尾骨處，左右 手輪流捏。 摩兩手輕握拳， 拳眼向上，以掌指關(guān) 節(jié)突出部分，在兩邊 腰眼處旋轉(zhuǎn)按摩，先 以順時(shí)針?lè)较蛐?8 圈，再以逆時(shí)針?lè)较?旋摩18圈。兩側(cè)可同 時(shí)進(jìn)行，也可先左后 右進(jìn)行。 叩兩手輕握拳，拳 眼向下，同時(shí)用兩拳的 指骨面叩擊尾骨部，左 右拳交替，各叩擊36次。 抓兩手反叉腰， 拇指在前，按于腰側(cè)不 動(dòng)，其余四指從腰椎兩 側(cè)用指腹向外抓擦皮 膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各 抓擦36次。 旋直立，兩腳開(kāi) 立與肩同寬，雙手叉 腰，四指在前，拇指在 后。腰部用力向前使腹 部凸出，上體向后仰； 然后左手用力向右推， 上體盡量向左彎，接著 右手用力向左推，上體 盡量向右彎；最后兩手 向后推，臀部竭力后 坐，上體盡量前彎，每 次進(jìn)行5分鐘即可。 (早菊) |
|
|
來(lái)自： 陳根的風(fēng)濕骨痛 > 《黃麻祖黑膏藥》
