早晚天越來越?jīng)隽耍@時候正是北京最好的季節(jié)。如老舍所言：「天堂是什么樣子，我不曉得，但是從我的生活經(jīng)驗去判斷，北平之秋便是天堂。」

「秋收冬藏」，白露節(jié)氣，天地陽氣開始收斂，腎主收藏，此時腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體里的小太陽，溫煦我們?nèi)?，如果能量儲備不足，沒有足夠的氣血來御寒，到了冬天就會很難過，怕冷，感冒也就來了。

未雨綢繆，白露至，護(hù)腎始。此時開始，養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)，給你的腎，補(bǔ)足元?dú)?，讓它更好地為過冬儲備能量。

什么樣的人需要最需要提前養(yǎng)護(hù)腎氣

• 一貫手腳冰涼、怕冷

• 乏力，常常覺得疲累的人

• 足跟冷痛

• 下肢浮腫（小腿很粗）

• 黑眼圈

• 容易脫發(fā)

• 腰腿酸軟無力

這是最簡單的養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時進(jìn)行。

方法：把腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅持，然后輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。如此抬起~放下~抬起~放下，連續(xù)做上7下，也就是八段錦中的「背后七顛百病消」。一次可以多做幾組。

腎經(jīng)起源于足部，抬抬腳跟就可以刺激腎經(jīng)，使腎經(jīng)收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補(bǔ)腎大穴——涌泉穴。

最佳時間：下午17：00-19：00是腎經(jīng)運(yùn)行的時間。此時抬腳跟，事半功倍！

格外注意：少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的涌泉穴處于一個發(fā)散的狀態(tài)，不利于護(hù)住腎氣。

春天泡腳升陽固脫，

夏天泡腳暑溫可祛，

秋天泡腳肺潤腸蠕，

冬天泡腳丹田溫灼。

又到了可以享受泡腳的時候了，晚上堅持用溫?zé)岬乃菽_15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時，可以做兩件事：搓腰，搓耳。

手搓后腰：左右手掌在腰部搓50下，可以補(bǔ)腎壯腰，加固元?dú)猓€可以防治腰酸。相當(dāng)于是服了「補(bǔ)腎藥」。有的人得了鼻炎，鼻子不通氣，堅持搓后腰，鼻子也漸漸通了。

搓搓耳朵：「腎開竅于耳」，把耳朵搓熱，搓紅，能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。不限于泡腳時分，隨時隨地都可以搓捏耳朵。

腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。

「 腳暖腿不涼，腿暖身不寒」。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護(hù)腳踝的襪子，保護(hù)腳心腳踝。

一年四季，每個季節(jié)，如果身體都能感覺到很舒適，便是真正的健康了。