對(duì)于廣大糖友來(lái)說(shuō)，除了食物的選擇，進(jìn)餐的順序?qū)刂撇秃笱且埠苤匾?/span>

第一， 正餐前喝碗熱湯糖友喝湯應(yīng)以清淡為主， 濃湯中含有較多的鹽分和油脂，會(huì)讓身體不堪重負(fù)。正餐前喝碗熱湯， 既有暖胃的作用，又能夠緩解
饑餓， 避免狼吞虎咽。不宜在飯后喝湯，因?yàn)檫@樣會(huì)沖淡食物消化所需的胃酸。

第二， 喝完湯后先吃蔬菜喝完湯后先吃粗纖維的蔬菜， 增加飽腹感， 這樣可以減少后面主食的攝入。主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配，多吃一些富含膳食纖維的
食物， 如小米、 窩頭等， 這些食物在胃里消化的時(shí)間長(zhǎng)，血糖上升的速度慢，可以有效抑制餐后血糖升高。

第三， 肉類在主食后食用肉類應(yīng)放在主食后食用，因?yàn)檫M(jìn)食一定量的主食后，攝入的肉類自然會(huì)相應(yīng)減少，從而減少油脂的攝入。 另外， 最好選擇較為清淡的方法烹調(diào)肉類， 避免油炸。

第四， 餐后半小時(shí)再吃水果餐后吃水果有利于食物的消化，因?yàn)樗懈缓牵?可直接進(jìn)入小腸被吸收。 但是， 飯后馬上吃水果會(huì)快速升高血糖，增加胰腺的負(fù)擔(dān)。主食中消化較慢的淀粉、蛋白質(zhì)會(huì)阻礙消化較快的水果， 增加腸道的負(fù)擔(dān)， 減少部分營(yíng)養(yǎng)素的攝入。 并且，水果如果不能及時(shí)消化，在體內(nèi)還很容易腐爛而產(chǎn)生毒素。因此， 吃水果的最佳時(shí)間為餐后半小時(shí)。