1、隨著坐骨神經(jīng)痛的病情發(fā)展，疼痛日久，坐骨神經(jīng)痛患者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎、小腿外側(cè)和足背感覺減退、臀肌張力松弛、跟腱反射減弱或消失等癥狀，嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)痛的癥狀有可能造成癱瘓。

2、坐骨神經(jīng)痛發(fā)病多為單側(cè)。坐骨神經(jīng)痛的癥狀在臨床表現(xiàn)先常有腰部僵硬不適感，在步行或活動(dòng)時(shí)腰及下肢可出現(xiàn)短暫疼痛，坐骨神經(jīng)痛的癥狀可逐漸發(fā)展為劇烈燒灼或刀割樣疼痛，沿坐骨神經(jīng)走行放射，坐骨神經(jīng)痛患者可自腰、臀部直達(dá)大腿、小腿后外側(cè)及足外側(cè)部。

3、坐骨神經(jīng)痛的疼痛呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經(jīng)痛患者在體位改變或坐骨神經(jīng)受到牽拉時(shí)?？烧T發(fā)疼痛或使之加劇，這也是坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn)。

1、久坐一族須經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代社會(huì)的上班族，長(zhǎng)期不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龍骨）則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來活動(dòng)一下，不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的，還起到了塑身的作用。電腦操作時(shí)，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。另外，平時(shí)還要適當(dāng)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。

2、平時(shí)注意飲食

多食新鮮黃綠色蔬菜、瓜果類、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好，且富含蛋白質(zhì)、乳鈣，易吸收應(yīng)每天喝牛奶。在主食上，除了細(xì)糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。最后適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。

3、女性高跟鞋不宜穿太高

一些上班的職業(yè)女性，尤其是其中那些需要經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來的劇痛。

像這種情況的話，平常要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌長(zhǎng)期穿著高跟鞋。