隊(duì)友在場上的哪種行為讓你火大？有些隊(duì)友射完門站在原地孤芳自賞，也有的小伙伴被搶斷后傻站在原地懷疑人生。教練們最喜歡的就是射完門還能保持防守姿態(tài)，丟了球馬上參與反搶的球員。

讓你的隊(duì)友來上一節(jié)馬里奧教練的訓(xùn)練課，養(yǎng)成好習(xí)慣。

訓(xùn)練1 射門后迅速轉(zhuǎn)換為防守模式

射門后應(yīng)該做什么呢？

很多人射完門會站在原地，“哇哦，我的射門太帥了”，回味著自己美妙的射門動作，久久不愿離去。

馬里奧教練說了：“That's not football。（這不叫踢球）”

射完門以后，應(yīng)該馬上轉(zhuǎn)換到防守模式，積極投入到逼搶和壓迫當(dāng)中。

具體訓(xùn)練方法是這樣的：

球員分為AB兩隊(duì)，站成兩列，面向相對的兩個(gè)球門。A隊(duì)一名球員帶球幾步后起腳射門，A隊(duì)球員射門的同時(shí)，B隊(duì)球員開始帶球并完成射門，射完門的A隊(duì)球員跑向B隊(duì)封堵B隊(duì)的射門。

每名球員射門后都需要跑向另外一隊(duì)去封堵射門，逐漸養(yǎng)成射門后進(jìn)行防守的條件反射。

訓(xùn)練2 丟球后迅速進(jìn)入防守模式

帶球被搶斷，傳球被截獲，這些都很正常。關(guān)鍵是，丟球后我們該怎么做。

有的人帶球被斷后懷疑人生，也有的人傳球被阻截后抱怨隊(duì)友不能領(lǐng)會自己“絕妙”的傳球意圖。但我們必須清楚一點(diǎn)，丟球后球隊(duì)已經(jīng)變成了防守的一方。

具體訓(xùn)練方法是這樣的：

這是一個(gè)類似斗牛的訓(xùn)練。將所有人分為AB兩組，每組分為橙綠藍(lán)3個(gè)“二人小分隊(duì)”。

A組進(jìn)行搶圈，身穿橙色的球員傳球失誤，橙色小分隊(duì)迅速跑到B組當(dāng)“?！?。

B組馬上開始搶圈，同理，綠隊(duì)球員出現(xiàn)失誤后，綠色小分隊(duì)又跑到A組當(dāng)“?！薄Ｒ源祟愅?。

以上的兩項(xiàng)訓(xùn)練都是為了讓球員們培養(yǎng)攻防轉(zhuǎn)換的意識。

一周、兩周、三周后，球員們就能形成射門后，丟球后第一時(shí)間進(jìn)行壓迫逼搶的習(xí)慣。

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