 導(dǎo)讀: ?很多人都將睡覺看做是一種任務(wù)，到了睡覺的時間就上床睡覺。其實(shí)在睡覺之前，我們有很多的事情是可以做的。在合理的時間做合理的事情對于養(yǎng)生的好處是非常的多的。那么睡前做哪些事情有利于長壽呢?下面小編就為大家講解一下吧! 睡前六分鐘干這事更長壽懶美人們都是花費(fèi)每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運(yùn)動，來讓腿部的多余脂肪去無蹤!因?yàn)橹挥芯徍蜏赝竦膭幼?，無需任何器械輔助，腿部完全不會負(fù)重，做運(yùn)動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長期練習(xí)，還能拉長腿部5CM!還等什么
1雙手叉腰，向前踢小腿。 細(xì)節(jié)：伸直腿并且繃緊腳部。 2右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。 細(xì)節(jié)：腳部盡量上鉤。 3前跨步，雙手扶穩(wěn)邁出的大腿，下壓后腿。 細(xì)節(jié)：后腿盡量拉長。 導(dǎo)讀: ?很多人都將睡覺看做是一種任務(wù)，到了睡覺的時間就上床睡覺。其實(shí)在睡覺之前，我們有很多的事情是可以做的。在合理的時間做合理的事情對于養(yǎng)生的好處是非常的多的。那么睡前做哪些事情有利于長壽呢?下面小編就為大家講解一下吧! 4雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。
細(xì)節(jié)：腳尖盡量指向天空。 5雙手叉腰，踮高腳跟走路。 細(xì)節(jié)：收緊臀部直達(dá)雙腿。 6 一腿持重，另一條腿伸直并腳尖點(diǎn)地，同時雙臂沿腳尖點(diǎn)出方向打開。 細(xì)節(jié)：腰部平直下壓。 |
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