睡眠太淺，夜里總是醒，怎么辦？

有不少人夜里總是睡得不踏實(shí)。晚上睡得早，但睡眠很淺，有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)。

有沒(méi)有什么辦法可以改善睡眠質(zhì)量呢？

其實(shí)，除了環(huán)境因素之外，很多“睡眠質(zhì)量不佳”的情況，都是由自身心理因素造成的。

首先，嘗試著回憶一下，最近是不是身體不舒服？是不是吃了什么藥？生活有沒(méi)有什么變故或是不順利？

另外，下面為大家總結(jié)了一些可以提高睡眠質(zhì)量的小貼士，供大家參考：

? 不要過(guò)于擔(dān)心，也不要刻意提早上床睡覺(jué)，要等困了、累了再去睡覺(jué)。

? 睡覺(jué)前4小時(shí)內(nèi)，不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也盡量不要吸煙喝酒。

? 白天多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)。

? 不要在床上看手機(jī)、看電視、吃東西。

? 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，定期檢視自己的作息。

睡眠質(zhì)量的改善，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切莫不能心急！