做不了瑜伽橫劈？還是先趴青蛙吧

麻豆腐 2017-09-11

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你今天瑜伽了嗎！

做不了瑜伽橫劈？還是先趴青蛙吧

換個(gè)角度看世界

鍛煉身體部位：盆骨，腿部，背部

提示：膝蓋不適的學(xué)員，不建議練習(xí)本體式。

做不了瑜伽橫劈？還是先趴青蛙吧

1.從四肢著地開始。髖部可在舒適范圍內(nèi)降至最低，保持姿勢(shì)，至少做三次深呼吸

做不了瑜伽橫劈？還是先趴青蛙吧

2.在墊子右邊，放一張?zhí)鹤訅|在右膝下面

做不了瑜伽橫劈？還是先趴青蛙吧

3.右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠(yuǎn)離軀干，同時(shí)，手肘放松，放低髖部，胸腔向墊子靠近

4.用雙手(或瑜伽磚)枕住頭部

做不了瑜伽橫劈？還是先趴青蛙吧

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來自：麻豆腐 > 《健身》

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