致那些“我要輕斷食減肥”的小伙伴們~

在一個(gè)輕斷食問卷的調(diào)查中，68%的人認(rèn)為輕斷食的目的是減肥——可見大部分人還沒有認(rèn)識到輕斷食的真正好處。

這個(gè)數(shù)字也不算出乎意料，在日常咨詢中，類似“真的能瘦嗎？”，“一個(gè)月能瘦幾斤？”，“我想兩個(gè)月瘦12斤”之類的占了大多數(shù)。

其實(shí)不能怪大家，那本橫掃全球的，外國作者的書名就是《輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命》，“瘦身”用橙色粗體標(biāo)了出來。不難理解，如果只標(biāo)注“健康”，那么有興趣讀這本書的人就會(huì)少很多很多?！氨緦m年輕，健康的事容后再議，減肥刻不容緩！”，是這樣吧。

事實(shí)上，如果細(xì)細(xì)閱讀這本《輕斷食》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)作者Michael Mosley博士更認(rèn)同輕斷食在健康上的意義?！皽p肥只是輕斷食的一項(xiàng)益處。真正的益處是可改善長期的健康……”

輕斷食是可以長期實(shí)行的健康之道，而瘦身只是附帶的。

因?yàn)檩p斷食能加速身體的修復(fù)系統(tǒng)。當(dāng)你餓的時(shí)候，身體會(huì)告訴大腦“我餓了”，大腦于是發(fā)出覓食的指令，但如果你忍著不吃，身體就會(huì)判斷“饑荒來了”，于是發(fā)出指令：能量不夠了，省著點(diǎn)用，降低IGF-1（生長激素）濃度，不著急生長，先自我修復(fù)，維持健康，等待豐年來臨。

高濃度的生長激素使人體處于活躍狀態(tài)，不斷促使細(xì)胞分裂，加快老化速度，增加癌癥的發(fā)病率。而當(dāng)IGF-1含量下降，細(xì)胞就轉(zhuǎn)入了完全不同的模式，人體減緩產(chǎn)生新細(xì)胞，開始轉(zhuǎn)向修復(fù)現(xiàn)有細(xì)胞，DNA損傷更有機(jī)會(huì)得到修復(fù)，延緩了老化速度。

另外，人體內(nèi)的酵素（酶）可以分為消化酵素和代謝酵素，消化酵素負(fù)責(zé)消化食物，而代謝酵素負(fù)責(zé)除消化以外的生命活動(dòng)，維持身體健康。

然而，消化酵素和代謝酵素的總量是有限的。如果消化酵素占用過多，代謝酵素的配額就會(huì)相應(yīng)減少；當(dāng)代謝酵素不足以至于無法順暢運(yùn)行，廢物堆積時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生病因。

而在斷食期間，需要消化酵素量很少，使得某些沉重的勞務(wù)負(fù)擔(dān)得以解除，酵素就能更好的加速身體的清理修復(fù)。

輕友中，有始終不得要領(lǐng)，急功近利者。當(dāng)然也有輕斷適當(dāng)成功者：或是瘦身成功，或者血脂降低，或是緩解了某種慢性問題。所以大家要牢記，減重只是輕斷食的一項(xiàng)益處，真正的益處是改善健康，祝小伙伴們都能早日輕斷成功。