就算我們每天注意養(yǎng)生,許多疾病還是會輕易找上門,尤其是當人年老時。不過對于很多疾病,其實通過日常的飲食就可以很好的調(diào)節(jié)。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些!

這八種降血脂的食物,你可不能錯過哦!

1、土豆

土豆是常見的降血脂的食物。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、菠菜

菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的降血脂的食物之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降血脂的食物的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

5、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用。

6、橙子

橙子或橙汁富含鉀和維生素C,有助血管擴張和平穩(wěn)血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。

7、香蕉

多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓,經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

8、不加鹽的堅果

不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。每天吃一把堅果或植物種子,有助于自然控制高血壓。

現(xiàn)在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎,那再來接著看看這幾款食療方吧!

1、松花蛋菜粥

配方:松花蛋1個、淡菜50克、大米50克。

制用法:松花蛋去皮,淡菜浸泡洗凈,同大米共煮粥可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。

功效:清心降火。治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等。

2、檸檬馬蹄湯

配方:檸檬1個、馬蹄(荸薺)。

制用法:水煎。可食可飲,常服有效。

功效:用治高血壓對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。

3、菊槐綠茶

配方:菊花、槐花、綠茶各3克。

制用法:以沸水沏。等到濃后頻頻飲用,平時可當茶飲。

功效:這款菊槐綠茶有清熱和散風功效,可以治高血壓引起的頭暈頭痛。

4、鮮西紅柿

配方:鮮西紅柿2個。

制用法:將西紅柿洗凈,蘸白糖每早空腹吃。

功效:清熱降壓和止血。用治高血壓、眼底出血。

5、蓮心

配方:蓮心2至3克。

制用法:以開水沏代茶飲用。

功效:治療高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

6、鮮葫蘆

配方:鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

制用法:將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調(diào)勻。每次服用半杯至一杯,每日2次。

功效:除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴癥。

7、玉米須

配方:玉米須60克。

制用法:將玉米須曬干洗凈加水煎。每日飲3次。

功效:降壓和利水。

結(jié)束語:文中給大家介紹了一些降血脂的食物,親們回去可以推薦給你身邊血脂高的患者哦。最后希望大家都能夠保持身體健康!