綜合性有氧訓(xùn)練

BabydSelf 2017-09-06

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　　一組超強(qiáng)綜合性有氧動(dòng)作送給你，讓你隨時(shí)隨地都能練起來，唯一要求就是加快節(jié)奏~

　　50次空搖跳繩↓

　　

　　30次（單側(cè)）高抬腿↓

　　

　　1分鐘原地跑↓

　　

　　1分鐘左右跳↓

　　

　　30次塔克跳（高跳）↓

　　

　　40次（單側(cè)）伏地登山↓

　　

　　以上一組動(dòng)作，每周至少做3天，每天做3-5組，做完一組休息一分鐘，動(dòng)作之間不停歇，做完一個(gè)動(dòng)作繼續(xù)做下一個(gè)。

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